Zdravstveni saveti

10 trikova za poboljšanje položaja

10 trikova za poboljšanje položaja

Kao što se mnogi od nas provode naše radnog vremena sjedi za stolom, nije ni čudo da je tako mnogo ljudi imaju loše držanje. Kao deca, svi smo rekli da sjedi uspravno u našim stolicama, a ne da se vuku, ali mnogi od nas su zaboravili sve o tome dobar savjet da nas naši roditelji dali. Povrati dobar stav nije samo izgleda dobro, to može pomoći da se poboljša svoje zdravlje previše, jer slouching mogu ograničiti svoj protok krvi i može imati dugoročno štetan uticaj na vašu kičmu. Ako se vuku u stolicu na poslu, ili hodate s ramena pogrbljena i glavu dole, evo deset velikih trikova koje možete koristiti za poboljšanje vaše držanje.

1. Budite svjesni vaše držanje

Možda niste ni znali da je vaš stav je loše, ali ako se puno backaches i vrat boli, onda postoji dobra šansa da je loše držanje da je kriv. Provjerite sebe u ogledalo i vidjeti kako izgledate kada ste sjedi, a kada ste stojeći. Svjesni vaše držanje je prvi korak na ispravljanje, ako to nije u redu.

2. Kretanje više

Još jedan savjet o tome kako poboljšati držanje je da se krećete više. Mišiće nisu napravljeni da se ne radi ništa za duži vremenski period, tako da što duže ostati sjedi u istom položaju, umorniji vaši mišići će postati, a više ćete se vuku. Iskoristite svaku priliku da morate ustati i kretati. Jedan dobar trik je da uvijek ustane kad razgovaramo telefonom.

load...

3. Zamislite da je balon vezan za glavu!

Još jedan veliki savjet o tome kako poboljšati držanje je zamisliti da postoji balon vezan za glavu, vuče vas uspravno, koji će vam dati dobar vodič kako bi trebao stajati. Dati ga ići, i naći ćete da je vaša kičma postaje ravniji, glavu se vraća, i vrat ispravlja. Ako nastavite vježbanje, to će postati navika koje će poboljšati vaše držanje.

4. Ne prelazi noge

Sljedeći savjet o tome kako poboljšati držanje je izbjeći prelazak noge. Crossing noge će možda biti i damski stvar za učiniti, ali to nije najbolji način da se sit, ako želite naučiti kako da sjedi uspravno, a ne se vuku. Najbolji način da sjedi, je sa ispravljenim leđima i vaša stopala ravno na zemlji. To će držati vašu kičmu u uspravnom položaju i nećete se vuku toliko. Ako noge ne dodiruju tlo kada sedite, onda stolice je previsoka, tako spustiti.

5. Provedite manje vremena na štiklama

Oni izgledaju sjajno, oni učiniti ako se osjećate divno, ali štikle su ne radite svoj stav bilo dobro. Dobro držanje počinje mišiće nogu i stopala i, ako svaki dan provesti cijeli dan, teturao na par štikle, od vas će se stavljanjem pritisak na leđa i mišiće nogu. Nosite stanova raditi i spasiti štikle za posebne prilike.

load...

6. Budite više samopouzdanja

Samopouzdanje i dobre držanje idu ruku pod ruku i više samopouzdanja osećate ravniji ćete stajati, i obrnuto. Možete naučiti da se više samopouzdanja, to je samo navika, tako da provjerite neke od naših postova o tome kako izgraditi samopouzdanje, ili kupiti knjigu na ovu temu. Vi ćete biti zadivljeni koliko razlika samopouzdanje može dati svoj stav i vaša percepcija sebe.

7. Vaš uši treba biti u skladu sa svojim ramenima

Još jedan dobar test da vidim da li se sjedi i stoji pravilno je da razmišlja o tome gdje su vaše uši u odnosu na ramena. Ako usvajaju dobro držanje, onda vaše uši će biti u skladu sa svojim ramenima. Ovo je još jedan veliki trik koji možete dobiti u naviku korištenja koje će poboljšati vaše držanje tokom vremena.

8. Povući ramena

Gdje držite ramena će također utjecati na vašu ukupnu držanje. Da bi se izbjegla postaje zaobljenih ramena, pokušajte zapamtiti da povuče svoj ramena i dolje. To će dovesti svoje grudi, glavu gore i to će se ispraviti svoj vrat. Ako pustite ramena se vuku na front, a zatim cijelo tijelo će početi da se nagne naprijed.

9. Postavite računalo pravilno

Još jedan dobar savjet o tome kako poboljšati držanje je da pravilno postavite računalo. Kao što je toliko ljudi provode dan gledajući računala, gdje postavite ekran računara je vrijedan pomena ovde. Kada koristite računalo, najbolje mjesto za monitor je da ga je postavljen na takav način da je vrh ekrana bude u visini očiju. Možete kupiti tribinama koje su napravljene posebno učiniti, ali nekoliko debelih knjiga bi trebalo da se monitor na pravoj visini.

10. Ne pokušavajte previše

Iako su svi ovi trikovi će raditi na poboljšanju vaše držanje možete ga pretjerate. Ne pokušavajte da sedi, kao krut kao daska, ceo dan, ili ćete odustati i početi ponovo se vuku. Osim toga, ako sjedite i stajati kao robot, ljudi će početi da se brinem za tebe!

Kako poboljšati držanje? Koji su najbolji savjeti?

load...