Zdravstveni saveti

10 zdravih grickalica za mršavljenje

10 zdravih grickalica za mršavljenje

Grickanje neće uništiti vaš plan mršavljenja, sve dok ste odabrali pravu hranu za užinu na. U stvari, dokazano je da ljudi koji rade jedu zdravo, niskokalorični, hranu između obroka, brže izgubiti težinu i bolje su u stanju da drži težinu off previše. Grickanje na zdrave hrane će pomoći da se suzbije gladi, da jedete manje vremena na vrijeme obroka i držati tijelo kao gorivo koristi nutrijente koji vam je potreban da bi vam prolazi kroz dan. Ako su u potragu za savjet o upravo ono što grickalice su OK za jesti, kada ste na plan mršavljenja, pročitajte na, a vi ćete pronaći deset najboljih zdrava grickalica za mršavljenje.

1. Grejpfrut

Iako su neki ljudi mogu osporiti reputaciju da grejp ima da bude pomoć u gubitka težine, postoji mnogo dokaza koji ukazuju na to da zaista može biti jedan od najboljih zdrava grickalica za mršavljenje jesti kada se pokušava da se oslobodi neke funti. Nedavna istraživanja otkrili da grejp pomaže da se suzbije apetit i, u jednoj studiji, utvrđeno je da su ljudi koji su jeli grejpa uz svaki obrok izgubili više od tri kilograma, bez uzimanja bilo kakve druge korake da izgubite težinu na sve.

2. Jabuke

Jabuke su još jedan plod koji je skriven prednosti kada je u pitanju mršavljenja. Ovo voće, što čini divan obrok, je utvrđeno da zadrži debljanje i pod kontrolom. U jednoj Brazilski studiji, istraživači su otkrili da su ljudi koji su jeli tri jabuke dnevno izgubili više kilograma od onih koji nisu.

load...

3. Bademi

Bademi su još jedan od velikih zdravih grickalica za mršavljenje; oni su niske u kalorija, ali napunjen sa proteinima i vlaknima koja će vas napuniti i pružiti Vam s puno energije. Samo mala šačica badema su savršen način da se zadrži napade gladi u uvali i oni također pomažu u smanjenju lošeg holesterola u krvi previše. Vi ne želite da jedu previše badema, iako, jer oni sadrže dosta masnoće.

4. Avokado

Mnogo ljudi izbjegli avokado, jer smatraju da avokado sadrže previše masti. To nije sasvim tačno, jer masti koje avokado učiniti sadrže je dobar vrsta masnoće koja neće dodati inča na svoj struk. Dobra stvar avokado je da oni su također vrlo punjenje, tako da definitivno zaslužuje mjesto na našoj listi zdravih grickalica za mršavljenje.

5. Popcorn

Dokle god jedete pravu vrstu kokica, onda je previše čini veliki degustacija niskokalorični obrok. Samo budite sigurni da ne kupuju maslac premazani ili šećerni vrstu kokica, ili neće pomoći vaš plan mršavljenja na sve. To mora biti običan kokice, ali će i dalje napraviti dobrodošla promena od voća i povrća. Poželjno je da izaberu organski kokice dobrog kvaliteta.

load...

6. Tamna čokolada

Možete jesti tamnu čokoladu kada se pokušava izgubiti na težini. Nekoliko trgova tamne čokolade će zadovoljiti vaše slatko i to pomaže da se zaustavi šiljaka u svoj nivo insulina. Bez varanja, iako, to mora biti jednostavno, tamna čokolada sama po sebi, počevši od 80% jedne i više.

7. Bundeve sjemena

Semenke bundeve su još jedan od zdravih grickalica za mršavljenje; to može biti vrlo zgodan u pokretu koji će vam dati samo 200 kalorija, ako jedete četvrtinu šolje od njih. Kao i proteina i vlakana koje sadrže, oni su jedan od najboljih izvora magnezija, koji jača kosti i poboljšava cirkulaciju krvi. Dodatni bonus dobijate sa sjemenkama bundeve je da je magnezijum u njima će pomoći u borbi protiv nadutosti.

8. Almond maslac

Badema maslac je malo skuplji od običnih maslac od kikirikija, ali je mnogo bolje jesti badema maslac kada se pokušava izgubiti na težini. Možete jesti badema maslac sa nekim od opcija voća smo spomenuli da daju neke dodan protein na užinu. Moglo bi se, na primjer, mazati neki badema maslac u kriške jabuke za više uravnotežen, energetski bogata, snack.

9. Celer

A svjež celer stick se sastoji uglavnom od vode i vlakana, i to čini još jedan od divne zdravih grickalica za mršavljenje. The Fabulous stvar celer je da konzumirate što više kalorija žvakanje i vari je, kao što ste dobili od jesti na prvom mjestu, plus hrpu sjajnih vitamina i minerala!

10. Smoothies

Nema kraja smoothie recepata koje možete izabrati za niskokalorični obrok, tako da nikada neće biti dosadno. Mix svoj izbor svježeg voća i povrća i stapaju ih u ukusan i hranjiv smoothie. Samo budite sigurni da se drže podalje od više nezdravih stvari koje možete dodati u frape, poput krema i drugih visokih kalorija sastojaka.

Koje su vaše omiljene zdrava grickalica za mršavljenje?

load...