Zdravstveni saveti

10 zdravstvenih prednosti jogurta o kojima treba znati

10 zdravstvenih prednosti jogurta o kojima treba znati

Većina ljudi uzmi jogurt za brzi obrok, jer je zgodan i ukusan i znaju da je bolje za njih nego čips ili slatkiše. Ali, znate li koliko je dobro za tebe je? Pa, ne samo da dolaze u hiljadu različitih okusa, to je također jedan od najboljih namirnica koje možete jesti. Evo deset zdravstvene prednosti jogurta, neki od njih koje možda niste shvatili:

1. To može sniziti krvni pritisak

Do sada je većina nas jede previše soli, 70%, u stvari, i vremenom to može dovesti do visokog krvnog pritiska i bolesti srca. Studija je pokazala da odrasle osobe koje jedu više jogurt je 50% manje šanse da razviju hipertenziju. Ovo se smatra kao rezultat kalijuma u jogurtu, pomaže da se izbaci višak natrija (soli).

2. To je odličan izvor proteina

Stvarni iznos proteina da ćete dobiti od prosječno kartona jogurta može značajno varirati, tako da provjerite oznake ako tražite protein pakuje jogurt. Grčki jogurt, na primjer, je niska u natrija i obično sadrži više proteina, nego što je to uobičajeno jedan; Grčki sadržaj jogurt proteina je oko 17 grama po 6 unci, dok neke tradicionalne jogurt, napravljen s punomasnog mlijeka, sadrži što manje, kao što je 6 grama po 6 unci.

load...

3. To čini savršenim nakon treninga snack

Jogurt je samo stvar nakon napornog treninga u teretani. Kombinacija proteina i ugljikohidrata brzo će zamijeniti vaše zalihe energije i, ako pratite svoj jogurt s čašom vode, onda ćete ponovno hidrat brže previše.

4. Pomaže probavu

Zdravstvene prednosti jogurta uključuju i bolje varenje. Probiotički jogurti (provjerite oznake) su jogurti koje su fermentirane na takav način da se dobre bakterije i dalje je prisutna u njima kad ih jesti. Ove dobre bakterije pomoći da svari teže hrane pravilno i pomoći vašem sistemu za varenje funkcioniše dobro.

5. To je bogat izvor kalcija

Jedan od važnih zdravstvene prednosti jogurta je u tome što je bogata kalcijumom. Većina ljudi zna da jogurt sadrži kalcij, što je dobro za kosti, nokte i zube, ali jeste li znali da gotovo svaka ćelija u vašem tijelu sadrži kalcij? Ne samo da kalcij vam dati čvrste kosti i zdrave zube, ona također ima važnu ulogu u mišićima i na performanse vašeg nervnog sistema.

load...

6. To je veliki izvor minerala i vitamina

Kao i kalcij, koji većina ljudi zna, jogurt je također dobar izvor riboflavina (vitamina B - 2), tiamin (vitamin B - 1), magnezij, kalij, fosfor, vitamin B5 (pantotenska kiselina), željeza, selen i cink. Ona također sadrži vitamin B12, koji pomaže da se održi svoj crvenih krvnih zrnaca i čuva vaše nervni sistem u dobrom radnom stanju.

7. Jača imunitet

Još jedan od zdravstvene prednosti jogurta je da se može ojačati vaš imunitet. To je zbog činjenice da je jogurt pomaže da se poveća proizvodnja T ćelija u organizmu, koje su odgovorne za borbu protiv bolesti. Potrebno je samo četiri grama dnevno jogurta ojačati vaš imunitet i pomoći da se borbene infekcija i bolesti.

8. To vam može pomoći da izgubite težinu

Zdravstvene prednosti jogurta ne zaustavljaju. Jogurt može pomoći da izgubite težinu previše. Niske masnoće jogurt može biti odličan zamjena za druge slatke namirnice, kad se udario žudnju za šećerom. To je gusta i kremasta ukus će zadovoljiti potrebu i jogurt osjećat ćete se puni, tako da neće biti u iskušenju da ponovo jesti do sljedećeg obroka.

9. Mogu pomoći u borbi protiv osteoporoze

Osteoporoza je bolest kostiju koja povećava rizik od preloma kostiju. Jogurt sadrži savršenu kombinaciju kalcija i vitamina D za sprečavanje ove bolesti od dešava. Kalcij će ojačati kosti i vitamina D će pomoći organizmu da efikasnije apsorbuje taj kalcijum.

10. Ona sadrži zdrav šećera

Utvrđeno je da je, bez obzira na činjenicu da su mnogi jogurti sladak ukus i ne sadrže voće, oni su zapravo dobre za zube i desni. Istraživači sa Univerziteta Marmara otkrili da, čak i one jogurte to uradio sadrže šećer, nije umanjilo zub emajl i mliječne kiseline nalaze u jogurt, zaštićeni desni.

Koje druge zdravstvene prednosti jogurta smo zaboravili da se u našoj listi?

Slobodno podijelite svoju zdravu ishranu savete u komentar ispod teksta.

load...