Zdravstveni saveti

11 ideja zdrave hrane

11 ideja zdrave hrane

U današnjem članku donosimo vam pažnju 11 zdravih grickalica ideje.

1) Apple. Postoji izreka: "Jedna jabuka dnevno drži liječnika daleko". Ovo je 100% tačno, jer jabuke su bogate vitaminima i mineralima, oni su jaki antioksidansi i su niske u kalorija. Jabuke smanjiti nivo holesterola u organizmu, vlaknima jabuke će vas napuniti koji će vam pomoći kontrolirati svoju težinu. Ovo voće će također povećati i ojačati vaš imuni sistem, detoksikaciju jetre i pomoći zube da ostanu zdravi snižavanjem razine bakterija u ustima. Sve gore navedeno koristi se jabuka savršen obrok za zdravu ishranu.

2) Čokolada. Prirodni tamna čokolada (sadrži ne manje od 80% kakaa) i ostaje jak na listi zdrave grickalice. To je dobro za vaše srce, mozak, pomaže u kontroli šećera u krvi, to je bogat antioksidansima i visok je vitaminima i mineralima (kalijum, bakar, magnezij i željezo). Čokolade može popraviti raspoloženje, stimulira proizvodnju endorfina (supstance u mozgu koje donosi osjećaj zadovoljstva) i sadrži serotonin, koji djeluje kao antidepresiv, to je razlog zašto "choco-snack" može učiniti srećnijim! :). Ali, obratite pažnju na veličine čokoladu, umjerenost je ključ, ne više od 3 grama dnevno!

load...

3) Borovnice.

Borovnice su moja omiljena grickalica, ja ih često jesti između obroka. Ako radite neki intelektualni rad, ovo bobica će vam pomoći da se koncentrirate i da će stimulirati rad mozga, oni su bogate vitaminima i malo kalorija, samo savršen za one koji su odlučili da hodaju na putu tanji figuru. Borovnice su pokazala da se sačuva viziju i mogu pomoći da se smanji trbuh masnoće. Sadrže mnogo vitamina, kao što su C, B kompleksa, E, A, cinka, željeza, itd Kao prirodni snažan antioksidans, debele će neutralizirati slobodne radikale koji će pomoći da se usporiti proces starenja. Na listi koristi borovnice 'može ići dalje i dalje i definitivno ima svoje posebno mjesto na listi zdrave grickalice.

4) Avokado. Avokado je vrlo vrijedan proizvod za one koji vole da ostanu zdravi iu formi. Ovo snack je vrlo ukusna, ali i nevjerojatno korisno ne samo zato što je bogata vlaknima i dobre zdravih prirodnih masnoća, to će pomoći da mladi izgled kože i odnese nivo holesterola u organizmu. Bogata vitaminima B, K i E, avokado je pravi prijatelj vašeg srca održavanja to je zdravlje, štiti od raka, jer je visok u oleinske kiseline i to je također široko koristi čak iu kozmetičkoj industriji. Da bi lak avokado snack, uzeti krišku kruha, proširila avokada na vrhu i zatim staviti malu količinu soli. To je nevjerojatno ukusna!

load...

5) Zeleni čaj. Zeleni čaj je vrlo bogata antioksidansima, pomaže da se poveća metabolizam i čisti organizam od toksina, tako da je vrlo heathy pomagač onih koji gube na težini. Postoje i druge bonuse listi zeleni čaj koristi ': to pomaže da se smanji stres, poboljšava izgled kože i može povećati vježbe izdržljivosti. Sve ove pohvale od zelenog čaja su samo mali uvid u to je istina korisna svojstva.

6) Nuts. Iako svaka matica ima svoj profil ishranu, gotovo svi orasi sadrže zdrave masti i masnih kiselina, vlakana, vitamina E, i druge korisne materije. Orasi su savršeni grickalice, oni sadrže velike količine omega - 3 koji pomaže smanjiti nivo holesterola u organizmu. Orasi su veliki izvor vitamina E koji je vrlo snažan antioksidans i neophodan je za dobro funkcioniranje imunološkog sistema, zdravu kožu i popravak DNK. Među orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki imaju najveći sadržaj vitamina E po obroku. Imati na umu da orasi su visoke u kalorija i ne treba velika količina zadovoljiti glad između obroka. I često nose matice u torbi i kada sam gladan jedem neke badem, indijski i pekan orasi, pomaže da se zadrži nivo energije visok bez pun obrok.

7) Celer. Ovo je pravi prijatelj onih mršavljenje jer ima negativne kalorija, što znači da gori više kalorija da si pojeo, to pomaže da se spali masti i bogat je antioksidansima, vlaknima i vitaminima B1, B2, B6 i C. Celer sadrži kalcij , magnezij, željezo, esencijalne aminokiseline, kalijuma i pomaže u regulaciji krvnog pritiska i poboljšava probavu. Pije celer sok tokom dana može spriječiti žudnju za slatkišima. Celer sok također izjednačava PH organizma što je neophodno za održavanje dobro zdravlje. Možete jesti svježe celer ili stapaju se u sok miješa sa bilo kojim drugim voća ili povrća (na primjer, celer + jabuka + mrkva je jedan od mojih omiljenih kombinacija.)

8) Mrkva. Jedan od mojih prijatelja ne voli nositi šargarepe u svojoj torbi tokom dana. Svaki put kada ona želi užinu, ona izvlači šargarepu. Bogat Fivers, vitamina E, C, D, PP i B kompleksa, karotin i mineralima, mrkva je divan obrok za one koji žele jesti zdravo. Ona ima veliki popis koristi za zdravlje: jača imunitet, normalizuje proces metabolizma i probavnog, poboljšava vid, itd

9) Kokosova voda. Ovo je jedan od najpoznatijih osvježavajućih pića prirode. Možemo naći kokosove vode u trgovinama specijalizirana za zdravu hranu. Voda se dobiva otvaranjem zelenom i zdrav kokosa. Tečnost unutra je jasan i slatke vode, sastavljena od prirodnih šećera, vitamina, minerala i druge korisne za zdravlje tvari koje pomažu u jačanju metabolizma i jačanje imunološkog sistema. Kokos voda može poboljšati izgled kože i mogu pomoći da izgubite na težini.

10) Oatmeal. Ovo je veliki zalogaj i savršen doručak u jednom! Oatmeal je bogat mineralima i vitaminima A, E, B1, B2, B6, K, to normalizira probavni procesa u organizmu i smanjuje nivo holesterola. Skoro sve holivudske zvijezde uključuju zobene pahuljice u meniju jer oni najbolje znaju da je ljepota je više od čuda photoshop, lista prednosti ovog neverovatno proizvod je zaista velika!

11) jogurt.

Jogurt je lakše vari nego mlijeko, može pojačati imunitet, sniziti nivo holesterola i doprinosi zdravlju debelog crijeva! To je veoma zdrav i lagani snack, bogata kalcijumom i vitaminima neophodnim za zdravo funkcioniranje tijela. Ja bih preporučio da jede samo jogurt, a zatim dodati med, ako želite to slatko.

Tema zdrave grickalice i zdrave hrane u cjelini je vrlo velika, to je razlog zašto ću i dalje je tema u kasnijim poruke.

Nadam se da bi mogao naučiti nešto novo.

Koja je vaša omiljena zdrava grickalica? Molim vas, podijelite svoje mišljenje u komentarima ispod.

load...