Zdravstveni saveti

14 savjeta kako lako i bez napora smršati

14 savjeta kako lako i bez napora smršati

1) Chew hranu temeljito, ni manje ni više nego 25 puta prije gutanja, ovako ćete jesti sporije i hranu će probaviti mnogo lakše i bolje.

2) Zamijenite jedan obrok svaki dan sa zdravim detoksikaciju smoothie, to ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, ali će također pomoći vašem probavnom sistemu posao kako treba. Ako ovo zvuči previše ekstremna za vas, može da zameni jedan obrok zdravim svježe smoothie samo jednom u dva dana ili svaki drugi dan.

Ovdje je jednostavan recept divne detoksikaciju smoothie - baciti sljedeće sastojke u vaš blender: - 1 šolja peršuna, - 2 zelene sjeckani jabuke, - 1 zrela banana, - 1 šolja kelja, - Pola male slatke i sočne dinje ( ako je dinja je premala, možete dodati cijeli jedan). Opcionalno: Možete dodati malo vode i meda na svoj ukus, ali ako je dinja je dovoljno slatko i sočno, preskočite dodavanje vode i meda. Ovaj smoothie je ne samo za detoksikaciju i prepun vitamina, ali je također vrlo ukusna!

load...

3) Ako idete na zabavu ili banket, a vi znate da će biti "okružen" od ukusna i obilna hrana, jesti 2 kuhana jaja prije odlaska tamo; Ovaj tip će vam pomoći da jedete manje, a vi ćete osjećati jači suočavanje iskušenje prejedanja.

4) Svaki dan jesti barem jedan jelo pripremljeno u potpunosti od svježeg povrća, oni su bogate vlaknima i vitaminima, niske u kalorija, dakle, ovaj tip može efikasno pomoći da izgubite težinu.

5) Kada se smanjiti kruh, kobasice ili sir, pokušajte smanjiti tanke kriške (dobro,... Tanji, nego što bi obično u), na taj način ćete imati isti ukus, a vi ćete konzumirati manje kalorija... Ovaj trik će vam pomoći da napora "prevariti" stomak!

load...

6) Neki kažu da je jedna jabuka dnevno drži liječnika daleko. Ova izreka je vrlo istinito. Jesti jabuke (ili neki drugi svježe voće bogato vlaknima) redovito ne može samo pomoći da zadrži svoju težinu pod kontrolom, ali i povećati proces probave i obogatiti vam vitamina.

7) Nikad ne idite u kupovinu hrane gladni, jer ako to učinite, vi ćete biti u iskušenju da kupiti mnogo više proizvoda koji vam zapravo treba. Dakle, jesti, a onda, idemo u kupovinu.

8) Snack na suho voće. Kada se osjećate gladni između obroka, možete jesti nekoliko kriški suhe marelice, jabuke ili jagode. Suho voće će vam pomoći da se osećate manje gladni.

9) Ako obožavaju pustinje i slatkiša, baš kao i ja, pokušajte da zamenite desert od jogurt mješoviti mješavina meda i svježe voće. Ukus svoj zdrav slatkiš "užitak" neće biti manje neverovatno od kolača, ali ćete dobiti puno više vitamina i mnogo manje kalorija. Probaj! To je divno!

10) Jednom ili dva puta mjesečno možete imati "jedan dan svježe smoothies"; To je dan kada jedete ili, da budemo precizniji, piti frape od svježeg voća i povrća; također možete uključiti običnu vodu i zeleni čaj... Na takav dan lako možete izgubiti oko 500 grama težine, ali ne rade ovakve dana često, jer to nije zdravo.

11) popiti čašu vode 15 minuta prije jela. Voda ne samo da će vam hidratizira iznutra, ali će smanjiti osjećaj gladi. Probaj! Radi!

12) Koristite manjih ploča. Ovaj težina tip gubitak dijele toliko puta na već ove web stranice, ali to je i dalje vrijedno spomena, jer je izuzetno efikasan! Ako jedete iz manjih ploča, vi ćete prirodno jesti manje, a time i izgubiti težinu bez da to primeti. Ali ne pretjerivati ​​sa smanjenjem dio je, još uvijek je potrebna energija za život!

13) Francuski jelo navika. Francuzi imaju tendenciju da imaju vrlo tanak i fit figure, i muškarci i žene. Oni imaju niz vrlo specifične prehrambene navike i rituale koji prirodno i bez napora im pomoći da ostanu u dobroj formi. Jedan od tih navika je jesti salatu sa svojim obrok ili, čak, nakon njega. Salata pomaže da se napuni želudac, tako da ćete jesti manje hrane bogate kalorijama i to također pomaže uskladiti proces probave.

14) I na kraju, jesti češće, ali manje porcije, će vam pomoći povećati brzinu metabolizma; Stoga, pokušajte jesti najmanje oko 5 puta dnevno i piti puno vode.

Nadam se da vam je bilo korisno. Slobodno podijelite svoje vlastite savjete o tome kako da se lako i efikasno izgubite težinu u komentarima ispod teksta.

load...