Zdravstveni saveti

20 prirodnih saveta kako olakšati menstrualne grčeve

20 prirodnih saveta kako olakšati menstrualne grčeve

Menstrualnih grčeva dolazi kada uterus odbacuje unutrašnje obloge u periodu. Proces je pokrenut hormona koji izazivaju kontrakcije materice da gura obloge napolje i, kada je spazam mišića, to je kad osjetite grčeve. Možete, naravno, uzeti tablete protiv bolova za ublažavanje nelagode menstrualnih grčeva, ali ono što možete učiniti ako ne želite uzimati lijekove svaki mjesec? Srećom, postoji mnogo više prirodnih načina na koje možete napraviti menstrualnih grčeva više podnošljiv i ovdje su dvadeset vrhu prirodnih načina za ublažavanje menstrualnih grčeva.

1. Vježba

Iako možda ne radi mi se, to je važno kako bi ostvarivanje kada imate perioda. Lagane vježbe će vam pomoći da se oslobodite bolova hormone u svoje tijelo koje će pomoći da se olakšati bol menstrualnih grčeva. Nositi široku odjeću, međutim, kada se vježba, pogotovo oko struka, ili ćete stisnuti mišiće i da će bol gore.

2. Heat

Primjenom topline u trbuhu je najlakši način da se prirodno opuštanje mišića koje uzrokuju menstrualnih grčeva. Možete koristiti grijanje jastučići za zagrijavanje svoj donji dio leđa i trbuha, ili biste mogli da koristite ručnik natopljen toplom vodom. Čak i ako uzmemo a vrući tuš će pomoći da se opustite mišiće i osloboditi neke od bolova.

load...

3. Blackstrap melasa

Blackstrap melasa je dobro poznati lijek za menstrualne grčeve koji je stajao test vremena. Blackstrap melasa sadrži vitamine i minerale koji će umiriti mišiće, smanjiti krvnih ugrušaka i smanjuju bol. Najbolji način da se crni remen melasa je dodavanjem kašičicu punu šolju toplog mlijeka.

4. Uzmite vaš um off to

Još jedan jednostavan savjet o tome kako olakšati menstrualne grčeve je da se vaš um off to. Ovo možda zvuči kao savjet da ćeš dati dijete koje je otkazan koleno, ali ako je ležao u krevetu razmišljajući o bol, vi ćete to osjetiti više. Slušajte muziku, čitati knjigu, ili imate razgovor sa nekim prijateljima. To neće zaustaviti bol, ali će ti skrenuti ga, tako da nećete primijetiti baš toliko.

5. Basil

Postoji veliki broj biljaka koje se mogu koristiti za ublažavanje menstrualnih grčeva i jedan od najefikasnijih je bosiljak. Bosiljak sadrži kofeinska kiselina, koja djeluje kao prirodni analgetik, tako da će smanjiti bol. Možete dodati bosiljak na kuhanje, ili ga možete piti kao čaj. Da bi bosiljak čaj, dodajte dva bosiljak na pola litre kipuće vode i ostaviti da se ohladi. Možete popiti hladne bosiljak čaj kad god osjetite potrebu.

load...

6. Slačica

Susama su još jedan od starih i pouzdanih prirodnih lijekova za menstrualnih grčeva. Oni smanjuju grčeve više redovno što protok krvi. Možete jesti susama kao užinu ili ih potopite u vodu prvi ako vam je draže. Za najbolje rezultate od susama, počnite ih jesti nekoliko dana prije menstruacije je zbog.

7. Ginger

Đumbir može raditi na smanjenju menstrualne grčeve u brojne načine. To pomaže da se smanji bol izaziva hormona u tijelu i to će vam dati više energije, tako da će vam pomoći da pobijediti letargičan osjećaj možete dobiti kada imate perioda. Pokušajte dodajući mali komad đumbira nekim kipuće vode, a zatim dodajte malo meda i sok od limuna u mješavinu. Ako tri puta dnevno piti ovaj čaj treba osjetiti menstrualnih grčeva smanjiti na težini.

8. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice je imao i anti-grčevitom i anti-upalni svojstva koja će olakšati bol i smanjiti težinu grčenje mišića u materici. Samo ispustili se šolju čaja od kamilice u uobičajenom mode i dodajte žličicu meda za slatkoće. Kao i kod mnogih od tih prirodnih lijekova, ljudi kažu da je radi bolje ako počnete pio čaj nekoliko dana prije menstruacije počinje.

9. Cimet

Cimet čaj je još jedan prirodan način za ublažavanje menstrualnih grčeva. Možete čine ga jednostavnim dodavanjem žličicu cimeta u prahu u ključalu vodu, a zatim ostaviti da odstoji pet minuta. Zatim dodajte žličicu meda i imat ćete ukusan napitak koji će smiriti upalu i umiruje bol. Ispijajući šoljicu cimeta čaja, tri puta na dan, će uvelike olakšati simptome menstrualnih grčeva.

10. Papaya

Dodavanje Papaya na dijetu prije i za vrijeme menstruacije će olakšati bol previše. Papaya sadrži vitamine i minerale koji će ublažiti zidove materice i da kontrakcije manje bolno. Papaya ima moćan anti-upalni svojstva koja će pomoći da se olakša nelagodu menstrualnih grčeva.

11. Komorač

Pije komorača čaj je još jedan od divnih biljne preparate koji mogu pomoći u menstrualnih grčeva. Da bi umirujuće komorača čaj, dodajte žličicu komorača sjemena u ključalu vodu i kuvajte oko pet minuta. Neka čaj ohladi, a zatim dodajte žličicu meda za neke slatkoće. Komorač ima protuupalno i spazmolitički svojstva koja će olakšati grčeve.

12. Korijander

Korijandera sjemenke mogu i smanjiti menstrualni bolovi i pomoći da se menstrualni ciklus redovnije. Da bi upotreba snažan anti-upalni i druga svojstva korijandera sjemenke, kuhati šaku sjemena u vodu dok većina vode isparili. Procijedite ono što je ostalo od vode i pijte dok je još topla.

13. Milk

Jednostavan kravlje mlijeko može biti djelotvoran pravni lijek za menstrualne grčeve, kao što može bilo kakvu hranu koja je bogata kalcijumom. Kalcij pomaže u kontroli mišićnog tonusa i mišiće koji nemaju dovoljno kalcija u njima može postati hiperaktivno. Bilo je nekoliko studija koje su sprovedene u snagu kalcijuma ima na menstrualne grčeve i utvrđeno je da žene koje konzumiraju 1,200mg kalcijuma dnevno iskustvo manje bolno grčeve.

14. Ice paketi

Neke žene smatraju da, umjesto topline, hladnoće leda paketa može smanjiti bol menstrualnih grčeva. Držite leda, umotana u ručnik, protiv abdomenu oko petnaest minuta i to će učiniti ugovor krvnih sudova, što može olakšati težinu grčevi. Neke žene smatraju da je ovaj tretman zapravo radi daleko bolje nego primjenom topline.

15. Hrana bogata magnezijumom

Kao što smo ranije spomenuli, kalcij je poznat olakšati menstrualne grčeve, i magnezij pomaže organizmu da efikasnije apsorbuje kalcijum. Dakle, kao i povećanje koliko bogati kalcijumom hranu jedeš, mogao bi pokušati povećanje količine magnezijuma unosite u isto vrijeme. Namirnice koje su bogate magnezijem uključuju integralne žitarice, orašasti plodovi i mahunarke.

16. Smanjite na kafu

Kofein koji se nalazi u kafi i drugi kofeinom pića mogu pogoršati menstrualnih grčeva. Kofein može iritirati crijeva i, jer je stimulans, to može povećati nervozan energije, čime se povećanjem težine grčeva. Neke žene smatraju da smanjenje na iznos od kave koji piju tokom perioda značajno smanjuje nelagodu menstrualnih grčeva.

17. Uzmi topla mineralna kupka

Topline smanjuje grčenje mišića, tako toplu kupku će uvijek pomoći sa menstrualnih grčeva, ali možete ići jedan korak dalje dodavanjem neke dodatne opuštanje minerala na svoj voda za kupanje. Najjednostavniji način da se stvori mineralna kupka je dodati jednu šolju sode bikarbone i jednu šolju morske soli u toplu kupku, a zatim legla i potopiti za dvadeset minuta.

18. Peršun

Peršun je biljka koja donosi sa sobom u korist dva jedinjenja koja smanjiti menstrualne grčeve. Apiol i myristicin su i efikasni u situirajući proces menstruacije, što ga čini lakšim i manje bolno. Da se napravi čaj od peršuna, popuniti šolja četvrtine puna svježeg peršuna lišća i zatim dodajte kipuće vode i ostavite da se strmo. Naprezati rješenje i pijte dok je još vruće.

19. Pokušajte da se opustite

Što više napeti i uznemireni ste, u Tenser vaši mišići će biti, i da će učiniti samo grčeve osjećati gore. To može biti teško raditi kada ste pate od bolova u menstrualnih grčeva, ali pokušajte da se opustite i izbjeći uzimajući u stresnim situacijama. Ako ne možete podalje od stresa, to će definitivno pomoći da se opustite mišiće i ublažiti bol.

20. Jedite uravnotežene ishrane

Vaše telo je potreban zdrav unos vitamina i minerala, više nego ikada, kada imate perioda. Uravnotežena ishrana će vam dati energiju koja vam može biti nedostaje i to će pomoći vašim mišićima da rade na način na koji bi trebalo da i izbjeći grčeve. Izbjegavajte previše šećera i soli, kao što je ovih sastojaka može djelovati kao upalnih agenata i čine bol gori. Dehidracija može pogoršati problem previše, tako izbjeći da pije previše alkohola i pobrinite se da pijete puno vode tokom dana.

Kako da smanji menstrualnih grčeva? Koji su najbolji savjeti?

load...