Zdravstveni saveti

8 neverovatnih zdravih ideja za ručak za posao

8 neverovatnih zdravih ideja za ručak za posao

Šta ti pakovanje za ručak, ili si i ti jedan od mnogih ljudi koji su izašli u vrijeme ručka za svoje omiljene sendvič bar ili restoran brze hrane za brzi zalogaj za jelo? Ako ste, onda ste vjerojatno plaćaju više šanse za hranu, a vi ćete jesti puno tova, nezdrave hrane da jednostavno ne treba. Pakiranje svoj ručak je zdraviji, više isplativo, možete kontrolirati porcije hrane i znate točno koji su sastojci. Evo osam velikih recepti za neke ukusne i zdrave ručkove koje možete uzeti na posao:

1. Kim jaje salata sa krastavci i zeleni luk

Začinite salatu od jaja s dozom egzotične kima. Peel i iseckati dva hard kuhana jaja i pomiješati sa ½ kašičice kima, dodati neke sjeckani krastavci i zeleni luk i dašak svježeg limunovog soka. Spread na vrhu svježe list zelene salate i dodajte prskanje soli i papra, a vi imate svježe salatu od jaja s razlikom.

2. Bijelog graha, jaja i avokado sendvič

Za zdravu verziju poznatog kluba sendvič, pokušajte gnječenje 8 unci kuhanog bijelog graha sa kašiku maslinovog ulja i dodajte dašak sol i papar u sezonu. Spread na nekim tost kruh cijelog zrna, a zatim dodati narezane avokado, narezane teško kuhano jaje i kriška nemasnog sira, kao što su mozzarella. Top sa još krišku tost hleb za punjenje i hranjiv zdrav ručak.

load...

3. Sušeni paradajz pasta sa maslinama i avokada

Chop 8 suncu sušene rajčice i miješati sa 2 žlice usitnjene i koštice masline, 150 grama kuhanog tjestenine, zajedno sa nekim sjeckani svježi bosiljak. Mix zajedno od 2 - 3 kašike susama ulje, neke mljeveno belog luka i žličicu balsamica i mešati ovo sa pasta. Onda samo pospite s malo svježe naribanog sira po vašem izboru i dodati neke avokada kriške na vrhu; i, voila, okus Mediterana na poslu!

4. Turska tortilja roll sa svježim povrćem i mozzarella sira

Uzmite integralnog tortilje, dodati malo narezane, lean puretina trake i sloj na nekim narezane crvene paprike, usitnjeni mrkva, svježi luk kriške, mozzarella sir i list zelene salate, a zatim zamotana i kriška. Uravnotežiti svoj ručak sa svježim voćem salata pratiti.

5. Tropical taco salata sa ananasom i avokada

Za veliki, baci i otići salata, uzmite ¼ glave rezanog salate, ¼ ananasa, oguljene i sjeckani, pola avokada, oguljene i narezane, i dodati neke sjeckani svježi luk, usitnjeni šargarepe i mali sjeckani paradajz. Mix sve to zajedno sa dva sjeckani teško kuhana jaja, neke grapesseed ulja i žlicu soka od limuna i posuti slomiti tacos preko špica za malo crunch sa svojim tropskim salatu.

load...

6. Krem sir i šarene povrće pecivo

Svijetle boje i fantastična okusa, ovo đevrek će dati energiju koja vam je potrebna da se kroz dan. Iseče pecivo i prostire se na neki nemasni krem ​​sir. Onda gomilaju je visok s nekim tanko narezane krastavac, neke sjeckani krastavci, sloj narezane žute i crvene paprike i top s nekim naribanim sveže šargarepe.

7. Piletina, mango i Brie sendvič

Prefekt Kombinacija kremaste Brie sira, ukusna kriškama manga i pileće proteine ​​će vam dati slatkih i slanih poslastica sve u jednom veliki sendvič. Prvo, mix žličicu Dijon senfa sa pola kašičice meda i širenje na neki kriške integralnog hleba. Sloj u nekim narezane piletine, narezane Brie i kriške ¼ svježeg manga, čine u sendvič sa drugom parče hleba i uživati ​​u predivnom mješavina okusa.

8. Tuna, zelena salata, jabuke i ananasa pita salata

Mix 10 grama tune u komadima sa ¼ šolje seckanog ananasa, ¼ šolje seckanog jabuke, ¼ šolje nemasnog kremasti talijanski dressing, a neki sitno sjeckani slatke crvene paprike i svježe luk. Spread mix na prepolovljen kruh runde pita i majicu sa zelenom salatom list ili dva. Uživajte!

Koje su vaše omiljene zdravi ideje ručak za posao?

Slobodno podijeliti svoje zdrave ishrane savjete i zdrav ručak receptima za rad u komentar ispod teksta.

load...