Zdravstveni saveti

Ako jedete ove neverovatne namirnice, živetićete 100 godina

Ako jedete ove neverovatne namirnice, živetićete 100 godina

Ikada zanimalo ključ za duži život? Počinje sa svojim dijetom.

Naša ishrana uglavnom diktiraju koliko dugo ćemo živjeti. Zdravije jedete, to više možete očekivati ​​da žive.

Što vam je gori dijetu... Pa, da dobijete sliku.

Uprkos američki postaje lošu reputaciju za svoje dijete, SAD ima više od 55.000 života stogodišnjaka. To je zaista impresivno. Još je impresivnija činjenica da postoji više od 40 ljudi širom svijeta koji su više od 115 godina star!

load...

Na žalost, ne postoji čarobni pilula koja nam omogućava da žive duže. Umjesto toga, moraš napraviti određene korekcije i staviti u pravu količinu truda.

Mi ćemo ste krenuli na pravom putu uzimajući pogled na neke od najzdravijih svjetskih namirnica koje vam mogu pomoći da živi dok si stotinu.

Losos

Losos je jedan od naših omiljenih namirnica ovdje u Beauty And Tips, a mi smo uvijek ga preporučuje. Ako želite da nadživjeti sve ostale, morat ćete početi voli lososa koliko radimo.

load...

Losos je bogat omega - 3 masnih kiselina, i zaista je jedan od najboljih izvora. Ove kiseline pomažu da se smanji rizik od nepravilan rad srca, krvni pritisak, a oni također inhibiraju rast masnih naslaga koje začepiti vaše arterije.

Omega - 3 je takođe su nazvali "hrana za mozak", zbog njihove sposobnosti da se smanji rizik od razvoja demencije. I dok puno ribe su zaista bogata omega - 3-a, losos je preferirani izbor zbog niskog sadržaja žive.

Borovnice

Svi volimo da užinu. Ali, dok možda uživati ​​grickanje na bombone i slatkiše, stogodišnjaka radije snack na nešto mnogo zdraviji - kao što su borovnice.

Borovnice su predivna mala poslastica koje pomažu u borbi protiv bolesti i povećati dugovječnost. Oni su bogate vitaminima i mineralima, kao i antioksidanse koji nas štite od gadan slobodnih radikala, čiji je zadatak da unište naše ćelije i stimuliše kancerozne izrasline.

Borovnice također može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, kao i kognitivno propadanje.

Jogurt

Kao što su borovnice, jogurti često namirnice koje smo posegnuti za svaki put kada moramo brzo popuniti u korner.

Pa, mi bismo da nismo zadržati posegnu za teacakes i slatkiši cijelo vrijeme umjesto!

Jogurt sadrži bakterije koje podržava vaš imuni sistem i štiti vaš sistem protiv bolesti. Takođe pomaže kod varenja i apsorpcije vašeg tela hranjivih tvari i hrane.

Osim toga, jogurt je također dokazano da pomogne povećati našu ukupnu wellness, štiti nas od sindrom iritabilnog kolona i infekcije urinarnog trakta. Idi jogurt, idi!

Želeniša

Očigledno, mnogi od nas izbjeći zeleniš, ne zato što ih ne vole, ali zato što ne znamo kako da ih pripremi!

Ovo je sramota i to je nešto što definitivno treba da prevaziđu ako želite duži život, jer želeniša su od suštinskog značaja.

Najzdraviji zeleniš uključuju brokoli, kelj, blitva i špinat. Svi ovi su prepuni vlakana dobrotom da je fantastičan za vaš probavni sistem.

Slatki krompir

Slatki krumpir su kao običan krompir - samo slađa! U stvari, oni su najslađa svih krompira - ali ne dajte svoje slatkoće budalo; ovi krompir i spakovati vrlo moćan zdravlje udarac.

Slatki krumpir su bogate kalijumom, koji je potreban da vam pomogne da se smanji krvni pritisak, i oni također umetnut u vitamin A, važan vitamin koji jača svoju viziju i zdravlje kostiju. Također je od vitalnog značaja za rast ćelija.

Kao i svih njenih nutritivnih dobrote, možda najbolja stvar u vezi slatki krumpir je činjenica da je ukus tako super! Prirodno slatko, može se pojede na vlastitu - nije potreban topljenim sirom prelivom!

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje možda ne izgleda tako, ali to je zaista elektrana hrane. Mediteranska ljudi apsolutno se kunu u to, i oni imaju neke od najviših očekivano trajanje života na planeti! Dakle, ako ste ugraditi više maslinovo ulje u svoj kuhanje, sigurno ćete biti u dobrom društvu.

Postoji nekoliko velikih stvari o maslinovom ulju: To ne suzili arterija za razliku od mnogih zasićenih masti, a sadrži i mnogo antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Osim toga, maslinovo ulje je također bila lansirana kako bi se smanjio rizik od raka dojke.

Zeleni čaj

Verovatno si umoran od ljudi koje sve govore o zdravlju prednosti zelenog čaja. Čuli ste da bi to trebalo da bude super, ali isto tako znam da jednostavno ne podnosi ukus to.

Dobra vijest je da je pokušaj da svoj put do 100, ne znači da morate da podnesem nešto što ima ukus blag, jer sada postoje okusom dostupna zelene čajeve koji sadrže istu količinu zdravstvene prednosti. Jej!

Zeleni čaj je super za čuvanje vas mentalno popustu, a može vam pomoći da izgubite težinu, regulirati svoj nivo holesterola, kao i vašu kožu lijepom i zdravom.

Bosiljak i mente

Kinezi znaju ponešto o zdravoj ishrani; mnogi od nas, žive na Zapadu, tek se otkrivaju neke od nutritivnih čuda da su oni konzumirali stotinama - hiljada - godina.

Jedan od namirnica koje su tradicionalno zakleti strane su bosiljak i mente, koji su fantastični izvori luteolin. Zbog svoje luteolin sadržaja, bosiljka i mente pomoć za jačanje imunog sistema, a može pomoći u poboljšanju memorije.

Crno vino

Crveno vino sadrži spoj resveratrol, koji je utvrđeno da nas štiti od znakova preranog starenja, kao i bolesti uzrokovanih starenjem.

Crveno vino može zaštititi DNA naše tela od oštećenja; dok kofein je utvrđeno da se skrati niti DNK naći na kraju našeg hromozoma, crno vino je utvrđeno da ih produžiti - što znači duži život!

Bademi

Bademi su još jedan veliki zalogaj da treba zamjena za čokoladice i slatkiše. Jeftin i zgodan, oni spakuju mega nutritivne udarac koji ne treba zanemariti.

Bademi smanjiti holesterol, kao i pomoć osećaj sitosti nakon obroka - time vas sprečava da žele da jedu sve više i više.

load...