Zdravstveni saveti

Evo šta jedu najduže živi ljudi na svetu

Evo šta jedu najduže živi ljudi na svetu

To je dobro poznata činjenica da ishrana ima važnu ulogu u koliko dugo ćete živjeti i da je izuzetno dug život ljudi u nekim regijama svijeta može se spustiti na ono što jedu. Ove oblasti svijeta, identifikovan kao "Plava zona" od strane National Geographic Explorer Dan Buettner se šire diljem svijeta iz Italije u Japan i tu je čak i "Plava zona" u Sjedinjenim Američkim Državama. Ako ste se pitali što vam je potrebno staviti na tanjir da bi mogao živjeti dug i zdrav život, ovdje je ono što najduže žive ljudi u svijetu jedu.

1. Koze mlijeko

Pastiri Sardinija u Italiji su prilično vjerojatno da vide svoje 100. Rođendan. Njihova ishrana je uglavnom jedna biljka na bazi, ali jedna stvar koja ne ističu, je da oni troše puno sira ovčjeg i kozjeg mlijeka. Oni nadopunjuju ovaj sa samo umjerenu količinu ugljikohidrata, uz dosta bobići, paradajz i naut.

2. Jaja

Jaja se često pojavljuju u ishrani ljudi koji žive na duge starosti i to nije nimalo čudno, s obzirom na sve korisne hranjive tvari koje oni sadrže. Jaja su bogat izvor proteina i oni su također sadrže holin i karotenoidi lutein i zeaksantin. Kao i pružanje proteina, smatra se da je kolin u jaja da bi mogli pomoći u održavanju dobro pamćenje u starosti.

load...

3. Svježe voće i povrće

Jedan od tzv "Plava zona" može se naći u Loma Linda, Kalifornija, gdje su pripadnici adventističke zajednice koji borave tu mogu očekivati ​​da će živjeti izvan 100 godina. Oni prate uglavnom vegetarijansku ishranu koja sadrži mnogo žitarica, orašasti plodovi i povrće. Oni također izbjeći jesti bilo šećeri koje nisu 100% prirodni.

4. Jabuke

Još jedan od namirnica koje mnogi ljudi kažu da su dobri za vas je jabuka. Jabuke imaju mnoge zdravstvene prednosti koje bi mogle pomoći da živite duže. Oni su visoke u topivih vlakana i oni sadrže jedan od najmoćnijih antioksidanata, kvercetin. Jede jabuka dnevno će smanjiti nivo holesterola u krvi, borba krvnih ugrušaka i to će pomoći da se spriječi rak previše.

5. Fish

Narod Okinawa, Japan imaju neke od najdužih životni vijek u svijetu i jedu dijetu koja je bogata ribom. Njihova ishrana uključuje porciju ribe, tri puta tjedno, a oni i jedu puno wholegrains, povrća i morskih algi. Istraživanja su pokazala da ljudi u Okinawa su daleko manje šanse da dobiju rak nego ljudi u drugim regijama svijeta i to se spustiti na njihovu izuzetno zdrave ishrane.

load...

6. Proizvodi od soje

Proizvodi od soje, kao što su tofu, imaju u mnogim dijetama ljudi koji žive dug život, uključujući i ljude Okinawa. Soja je dobro poznat po svojoj sposobnosti da smanji loš holesterol u krvi i snižavanje krvnog pritiska. Koje mogu imati veliki pozitivan učinak na životni vijek, jer to će pomoći da se izbegne moždanih udara i bolesti srca.

7. Maslinovo ulje

Na otoku Geek Ikaria, dnevnog do 90 godina nije ništa posebno, i živi do 100 je uobičajena. Ljudi ovdje jedu uglavnom povrće, koje su uzgajaju u svojim vrtovima i oni koriste maslinovo ulje intenzivno u kuvanju. Otok ima najveći broj ljudi u svojim 90-ih godina, bilo gdje u svijetu i znatno niže stope raka ili srčanih bolesti, nego u većini mjesta kao dobro.

8. Crveno vino

Debata o tome da li ili ne pije alkohol može produžiti svoj život i dalje ne reši sigurno, ali nema sumnje da je mnogo ljudi koji su živjeli u svoje 100s ne tvrde da umereno konzumiranje alkohola je pomogao do te dobi. Crno vino, posebno je poznato da sadrže resveratrol i katehini, koji mogu smanjiti holesterol i pomažu u prevenciji raka.

9. Avokado

Avokado je jedna od najzdravijih namirnica na planeti i najduže žive ljudi vole da ih jedu; avokado sadrži čitav niz vitamina, minerala, antioksidansa i zdrave masti. Oni pomažu u borbi protiv visokog krvnog pritiska, određene vrste raka, a oni pomažu u sprečavanju bolesti srca previše.

10. Beans

Uprkos tome da oni ne troše mnogo novca na zdravstvenu zaštitu, ljudi Nicoya, poluotoku Kostarike, uživaju životni vijek i više od prosjeka za ostatak svijeta. Njihova ishrana je vrlo bogata u zrnu i tropskog voća kao jam i papaje. Oni također piju vodu koja je vrlo visoka u magnezija i kalcija, koji održava kosti jake i zdrave i štiti od bolesti srca.

Da li znate druge tajne najduže žive ljudi?

load...