Zdravstveni saveti

Kako živeti duže? 10 tajni najstarijih živih ljudi

Kako živeti duže? 10 tajni najstarijih živih ljudi

Mnogi od nas bi željeli živjeti dugo. Mi ne želimo da živimo zauvijek, ali želimo da barem živjeti zdrav život dok ne budemo u našem devedesetih. Ili možda čak i dok ne dođemo do stotinu! Već zato što je u svijetu prosječan životni vijek je samo 71,0 godina, većina nas vjerojatno ne očekujem da ćemo se otarasiti naše sedamdesetih godina.

Pa, ne osim ako smo u svakom slučaju napraviti nekoliko podešavanja.

Vidite, postoje ljudi koji žive dugo. Stanovnici tzv Plava zone imaju tendenciju da žive duže živi, ​​s otocima kao što su Okinawa, Sardinija i Ikaria biti dom za neke od najstarijih živih ljudi na svijetu.

load...

Ali ono što je njihova tajna? Zašto neki ljudi žive duže živote od drugih? Pa, hajde da otkrijemo! Evo 10 tajni kako da žive duže.

Oni ne pokušate da uklonite Plate

Zapadnjaci imaju posebno opsesija pokušavaju očistiti ploču. Kada vidimo veliki tanjir pun hrane, na naš zadatak da sve to završi - čak i ako se osećamo potpuno punjene nakon rušenja pola.

Jedan od najvažnijih tajne kako da žive duže je jesti manje hrane. Na primjer, jedan od razloga japanskog ljudi žive nemjerljivo duže živi je da oni ne forsiraju sebe očistiti svoje tablice. Oni prestaju jesti kad su oko 80% puna.

load...

Istraživanje je podržao svoje metode previše; ako jedete manje, ti starimo sporije. To je zato što manje kalorija u jednom pokretu inhibira proizvodnju hormona štitnjače zove T3, koji usporava metabolizam. I spor metabolizam znači proces brže starenje.

Oni Zamijenite Junk sa sjemenkama

Gdje možemo reći: "Junk", najstarija živa osoba na svijetu reći: "Seeds".

Znam šta misliš: jesti sjemenke umjesto slatkiša zvuči dosadno. U najstarija živa osoba na svijetu, međutim, ne postoji ništa dosadno o njima uopšte.

To nije samo sjeme koje su važne; ishrani treba da poboljša ako ćeš živjeti duže život. Voće i povrće su važni, kao što su masne ribe i raznih žitarica.

Oni ostanu aktivni

Ovo je još jedan važan tajnu kako da žive duže. Najstariji živi ljudi na svijetu sigurno nisu zaslužili pruge prema sjede cijeli dan gleda televiziju. Oni ne leže u krevetu do podneva pred bezbrižno plovi preko dana pijanci na Netflix, gotova jela i dremke. Umjesto toga, oni se aktivno uključe.

Postoji mnogo načina da ostanu aktivni; možete voditi ljubav 3 - 4 puta tjedno, glava u teretanu nekoliko puta tjedno, idite za jutarnje džogira, zauzimaju sport, ili torbu posao koji zahtijeva od vas da se krećete mnogo.

Oni Izbjegavajte The Sun kada ne mogu

Previše izlaganja suncu može dovesti do raka kože, koji je jedan od rastućih raka najbrže na svijetu. Svake godine, sve više i više ljudi su u razvoju raka kože; Ako se ne liječi, može imati fatalne posljedice, pa čak i mladi ljudi umiru od njega.

Boravak od sunca ima i druge starenja previše; kao i smanjenje rizika od prerane smrti od tipa raka koji se lako može izbjeći, ostati od sunca i sprečava bore, saggy kože i mrlje od razvoja prerano. Dakle, ne samo da ćeš živjeti duže, vi također će izgledati mlađe previše. Fantastično!

Ako će mnogo vremena provode na suncu (za svoj posao, možda), definitivno bi trebalo primijeniti dosta kreme za sunčanje.

Oni znaju njihov krvni pritisak

Godišnji putovanja kod doktora su nužnost za najstarija živa osoba na svijetu. Iako znaju njihova tijela prilično dobro do sada, oni priznaju da postoje stvari koje samo njihova doktor da im kažemo.

Posjet doktor svake godine može uštedjeti mnogo muke. Na primjer, ako imate visok krvni tlak ili ako ste na rizik od dijabetesa, vaš liječnik će vas staviti na dijetu koja može spasiti vaše dugoročno zdravlje.

Ako ne znate da je vaše tijelo je bolesni, vi ćete i dalje opstaju na dijeti koja se pogoršava samo tvoje stanje i skraćivanje svoj život. Godišnji zdravstveni pregledi vam pomoći da se način života i ishrane prilagođavanja.

Oni su socijalni ljudi i oni znaju kako uživati ​​u životu

Kako žive duže? To je jednostavan: biti društveni i uživa u životu! Kad smo bili klinci, bilo je zajedničko mišljenje da stariji ljudi su bili jadni. Kad god je to naša lopta je pala u svom vrtu, oni ne bi baciti nazad. Oni bi bilo zadržati ili da bi ga pop s pin!

Ali stariji ljudi koji žive dug život su definitivno fini ljudi, a oni su vrlo društveno aktivan. Vidite, usamljenost može stvarno uzima svoj danak na vaše zdravlje, a istraživanje je zaista potvrdila da čak može uzrokovati upale, što može dovesti do bolesti srca.

Samoća je nešto što se lako može desiti kad se stariji; najstarija na svijetu ljudi su se mjere opreza i nastaviti da se uključe u društvenim aktivnostima sa svojom zajednicom.

Piju - ali ne previše!

Sljedeći savjet o tome kako da žive duže je za piće u umjerenosti. Alkohol je otrov, ali to je u redu da pijem u umjerenosti. Vino formira jak dio mediteranske prehrane, ali mještani imaju tendenciju da se drže samo jednu čašu za večeru svaki dan.

Muškarci koji imaju tri ili više pića na dan i žena koje imaju dva ili više pića na dan stavljaju svoje dugoročno zdravlje u ozbiljnu opasnost. Ako želite da živite duži život, ti ćeš morati da uživate alkohol u umjerenosti. U stvari, kada pili u manjim količinama, alkohol zapravo može imati pozitivne efekte na vaše zdravlje!

Oni ne puše

Najstariji ljudi na svijetu trenutno, a onda mogu piti, ali oni gotovo sigurno ne puše na sve.

Pušenje izaziva sve vrste fizičkih nedostataka, i iako to može potrajati dugo vremena da se u konačnici dovesti do nečije smrti, definitivno kratak značajno smanjuje svoj život.

Oni su naučili kako da upravljaju svojim stres

Stres može uzrokovati unutarnja oštećenja. Kada smo pod stresom, slobodni radikali su dati priliku da opustoši sa našim imuni sistem, što je dovelo do probavne smetnje i sve vrste dosadnih bolesti.

Stres je vidljivo primjetan previše, a može dovesti do prerane bore i sive vlasi. To je također povezano sa srčanim problemima i gojaznost kao dobro.

Morate naučiti kako da se nose sa stresnim događajima, tako da možete izbjeći potpunu na mentalne i fizičke slom. Ključ za žive duže živi bez stresa.

Oni spavaju!

Konačno, najstariji dnevni ljudi na svijetu znaju radosti sna. Mnogi od nas, u trci štakora, ne teže da se što više sna kao što je stvarno potrebno. To može dovesti do dijabetesa, depresije, bolesti srca, pa čak i saobraćajnih nesreća.

Da li znate druge tajne o tome kako da žive duže?

load...