Zdravstveni saveti

Može li vaša ishrana stvarno pomoći u smanjivanju celulita?

Može li vaša ishrana stvarno pomoći u smanjivanju celulita?

Kad sam bio klinac, moja mama je morala da objasni celulita sa mnom. Verovatno nije hteo da, ali ja sam bio kao znatiželjan kao i svaki klinac. I kada sam vidio punačka kože visi bedra moja mama, ja jednostavno morao da je pita šta je bilo.

Naravno, sada sam shvatio da to nije bio ljubazan pitanje koje se postavlja svoju majku. Niko ne želi da neko ukaže svoje celulita do njih. Posebno ne žele da im kćer da ukaže na to i pitati: "Mama. ŠTA JE TO?!"

Celulit je definisan rječnik kao "stalni potkožno masno tkivo izazivaju dimpling kože, posebno na ženske bokove i bedra."

To ne zvuči lijepo, i nije posebno lijepo gledati. To je, međutim, nešto što se dešava. Nije bitno da li si redovan žena ili milion dolara pop zvijezda, celulit nas zadesi sve ako ne budemo oprezni.

load...

Dobra vijest je, međutim, da je usvajanje zdravih navika u ishrani, zapravo može smanjiti celulit i vratite noge u svoje nekadašnje slave. Na kraju krajeva, mi smo ono što jedemo, a kada jedemo pogrešnu hranu, dosadnih masti će početi da se položi na našoj koži.

Evo nekoliko promjene koje treba da da svoju ishranu, kako bi se pobijediti celulit:

Držite se rasporeda 

Jesti svoje obroke i grickalice prema rasporedu je važan za obuku vaš mozak tako da se zna kada treba očekivati ​​hranu i kada se ne očekuje hranu.

load...

Zašto je to važno? Kada vaš mozak nema raspored, to znači da si češće klanac grickalice kad god mi se. Ti ćeš biti van kontrole.

Kada vaš mozak ima raspored, to je veća vjerovatnoća da se drži tako da vi postajete samo gladni u određeno vrijeme. Nakon toga, vi ćete biti manje skloni snack nasumice sati, a samim tim će se držati stabilnu težinu.

To je kao mačka ili psa. Jer ih uvijek hrani u određenim vremenima, oni znaju intuitivno kada je vrijeme da se probudimo i pitati za hranu.

Be A vegetarijanska jednom tjedno

Ako već niste vegetarijanac, ja ne kažem da treba da postane punopravna na konverziju. Ali će vegetarijanac samo jednom tjedno može pomoći da se prebaci masti iz noge.

Ljudi koji jedu više mesa češće imaju celulit i stomak masti od onih koji ga izbjeći u potpunosti.

Ako je moguće, idite vegetarijanac za nekoliko tjedana nedeljno! Povrće su bogati sve vrste mikronutrijenata koji će vam pomoći da prebaciti celulita na dugi rok.

Jedu više integralnih žitarica

Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu puno integralnih žitarica imaju manje celulita na nogama nego ljudi koji jedu jedva da ima kompleks ugljikohidrata na sve.

Osim toga, integralne žitarice i rade veliki posao u sprečavanju stomaku, previše.

Zaista nema opravdanje u 2017. Ne jedu više integralnih žitarica. Sve više i više od nas su sada svjesni zdravlja i vrlo smo svjesni onoga što jedemo. Supermarketi su odraz promjena u našoj ishrani po zalihe na više integralnih žitarica.

Integralnog kruha treba biti ključni dio vaše dijete, previše. Bogate vlaknima, to će vas ostaviti osjećaj pune duže.

Jesti Predjela

Kada glad počinje da se stvarno grickaju na naše stomake, želimo da jedemo sve u kući. Da da omekša glad, tako da se ne prejedete, trebalo bi se odlučiti za predjelo prije glavnog obroka.

Branje na nekoliko povrća zadovoljava i mozak i stomak tako da uvijek jesti manje. Odlučite se za povrće bogato vlaknima, i odlučiti za veliki dio tako da se vaš mozak dobiva prevario u misle da zapravo jede puno hrane.

Get Over Your Strah masti

Kada kažem ljudima koji pokušavaju izgubiti trbuh masnoće i celulita da se preko njihove debele fobije, oni me gledaju kao da sam strašno demona.

"Ali... Ali... Debela je zlo! To mora biti poražen! "Oni osporavaju.

Vidi, postoje dvije vrste masti:

  • Dobrih masti
  • Loše masti

Ako si za otklanjanje celulita, morate jesti više dobrih masti, kao što su vrsta ćete naći u maslinovom ulju, avokado, orasi i sjemenke.

Treba ti tih masti, jer, kao i dodavanje toliko potrebno ukus vašoj ishrani, oni također pomoći da se osjećate puni za duže. Jesti avokado na tost za doručak je dobra ideja, jer te drži lijepo zadovoljni bez dodavanja težine.

Međutim, važno je da dobro masti nikada nisu glavna atrakcija. Samo ih koriste kao začini, a vi ćete biti-dobro.

Cheat Pravilno

Da li znate kako se varaju? Previše od nas ne.

Varati dan je važan dio svakoga režima mršavljenja. Bez toga, mnoge žene bi bilo teško ostati motivirani.

Ali za neke, varati dan postaje prevarant stranka koja prelije u cheat sedmice. Nije kul.

A cheat dan nije trebalo da bude slobodan za sve to gdje doslovno jesti, bez obzira na đavola želite. To ne bi trebalo da bude tako. Ako je, mogli bi lako poništiti sve naporan rad vašeg sedmice u samo nekoliko ploča.

Ne razmetanje za cijeli dan. Varati - ali polako. Priuštite sebi ali nikad previše. Ne rob kalorija banku. Samo uzme mali kredit.

Ne preterujte ga sa Okusi

Jeste li znali da previše arome i ukuse cvrčanje daleko u svojoj tavi zapravo mogu potaknuti proizvodnju hormona koji pojačati glad od 2 do 10?

Setite se vremena ste jeli u restoranu. Kada ste prvi put sjeli za sto, možda ne svi bili toliko gladan. Ali, čim je sočno miris hrane nanijet vaše nozdrve, apetit je katalizovana i želiš jesti svu hranu.

Mirisi će to učiniti za vas, i to je razlog zašto je važno da ne kuhati s previše začina. Koristite jedan hrabar, vruće okus koji čini jelo prepoznatljivo.

load...