Zdravstveni saveti

Šta je tai chi i šta su tai chi koristi? 8 razloga zašto biste trebali pokušati

Šta je tai chi i šta su tai chi koristi? 8 razloga zašto biste trebali pokušati

Ako ste ikada posjetili Kini ili Hong Kongu, kad pogledaš iz svog prozor hotela u jutarnjim satima, vidjet ćete mnogo, mnogo ljudi koji rade, ono što se čini da je, vrlo sporo i namerno ples na otvorenom. Ovo je Tai Chi - oblik interne borilačke vještine, sada praktikuje više za svoje zdravlje i mentalnu dobrobit koristi, nego da je za samoodbranu. Tai Chi kombinira, sporo i namjerne pokrete, pod kontrolom tehnike disanja i duhovni fokus koji pružaju čitav niz zdravstvenih koristi, pa evo osam razloga zbog kojih biste trebali pokušati Tai Chi:

1. Tai Chi smiruje te dole

Jedan od Tai Chi koristi je da se smiruje te. Tai Chi je oblik posredovanja, kao i vježbe. Pokreti i položaje da usvoji su dizajnirani da se usredotočite svoje misli, kao i jačanje organizma. Kada gledate neko vježbanje Tai Chi, možete vidjeti nivo koncentracije i smirenosti na njihovim licima i oni savršeno izgledaju opušteno sa sobom.

load...

2. Tai Chi izoštrava um

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji se bave Tai Chi imaju oštrije i fokusiran um, od onih koji to ne čine. Visok nivo koncentracije i fokusa, potrebnih za umjetnost, čini se osjećate osnovanu i pomaže trenirati vaš mozak i zapravo se pokazalo da masovno poboljšati koncentraciju i fokus, kao i dati vam mir uma.

3. Tai Chi vam daje više energije

Jedan od popularnih Tai Chi koristi je u tome što vam daje više energije. Tradicionalne kineske medicine kaže da je energija u organizmu se usmjerava kroz puteve ili meridijanima. Ako ovi kanali postaju blokirani, to može dovesti do umora i bolesti. Pokreti i poze Tai Chi su dizajnirane za uklanjanje blokade u ovim kanalima i omogućiti životne energije ili 'Qi' da slobodno teče.

load...

4. Prednosti Tai Chi se oslanjaju na znanost

Ako ste mislili da Tai Chi može samo da bude malo orijentalnog mita, onda razmislite ponovo. Tai Chi koristi su dokazane nauke. U medicinskoj studiji, odrasli koji pate s koljena osteoartritisa bili u mogućnosti da se smanji bol i poboljšanje zajedničkog kretanja vježbanje Tai Chi svake druge nedelje, au studiji provedenoj u Irskoj, Tai Chi je čak dokazano da pomogne ljudima koji pate od depresije i anksioznosti.

5. Poboljšava kardiovaskularnog i respiratornog sistema

Tai Chi koristi uključuju poboljšanje vašeg kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Za razliku od trčanja, na primjer, Tai Chi ne povećava otkucaje srca, ona se smanjuje. To, međutim, i dalje pružaju korist povećanja protoka krvi kroz tijelo i povećava nivo kisika u krvotok.

6. Pomaže gubite težinu i ostati u formi

Tai Chi prednosti uključuju kontrolu težine. Iako Tai Chi vas neće ostaviti na znoj i da dođe do daha, ona će izgorjeti kalorija i ton vaše mišiće. U stvari, ako se to desi da se znojite i lupanje srca, onda radite nešto pogrešno, ali da to pravo i da ćete izgubiti oko 400 kalorija na sat, a vi ćete tonira mišiće i poboljšati vaš zajednički pokret.

7. Tai Chi ublažava glavobolje, stresa i nesanice

Tai Chi pomaže da vaše tijelo i um u ravnotežu i ublažava stres, kao i slične simptome. Meditativnog priroda Tai Chi pomaže da se smiri i fokusira svoj um i pokretima ukloniti blokade u protoku energije oko vašeg tijela.

8. Tai Chi vam daje dugotrajnost i lako se uči 

Tai Chi je sada prilično širokoj upotrebi i klase koje možete pronaći u mnogim zdravlje klubova, mjesta u zajednici i fitness centri. Većina ljudi ne preporučujemo uzimanje klase, kao što čini učenje više zabave, ali možete pogledati neke Youtube videi, iPad aplikacije ili kupite DVD-a i knjige koje će vas naučiti. Ako ste ikada potreban poticaj da se Tai Chi, pogledajte neke od starijih kineskog naroda, koji to rade i zapitajte se, ako ćete biti u mogućnosti da drže te položaje, kada ste u svojoj sedamdesetih godina!

Listi Tai Chi koristi je jako dugo. Jeste li ikada pokušali raditi Tai Chi? Molim vas, podijelite svoje mišljenje u komentarima.

load...