Zdravstveni saveti

Top 22 zdrave grickalice za mršavljenje

Top 22 zdrave grickalice za mršavljenje

Mi volimo da snack i volimo da previše izgubiti na težini, ali se dvije stvari idu ruku pod ruku? Mnogi grickalice koju jedemo samo gomilaju na kilograme i imaju vrlo malo nutritivnu vrijednost, ali kada snack na pravu vrstu hrane, to će zadržati vaše tijelo pod naponom, povećati vaš metabolizam i pomoći vam da izgubite težinu. Ako želite da snack i izgubiti težinu, ovdje su naši vrhu omiljena zdrava grickalica za mršavljenje za vas da pokušate:

1. Voća i mlijeka

Samo o bilo voće će napraviti zdrav obrok za mršavljenje, ali pokušajte pije čašu mlijeka sa voćem snack da vam dati neke proteina previše. Protein u mlijeku će učiniti ako se osjećate manje gladni za duže i pružiti vam više održiv energetski napitak.

2. Voća i zobene pahuljice

Mnogi kažu da zobene pahuljice čini odličan doručak, ali da li ste znali da zobene pahuljice može biti divna užinu? Provri malo vode (ili mlijeka) i sipajte u posudu s zob, čekati za 5 - 10 minuta, dodajte voće kriške, bobice, orasi i med. Samo budite sigurni da zadrži svoj dio vrlo male, pogotovo ako želite izgubiti na težini. Ovaj brz i jednostavan snack će vas gorivo sa energijom i pomoći će vam ispuniti punu duže.

load...

3. Voća i kravljeg sira

Još jedan dobar način za dodavanje mliječne na svoj plod je miješanjem sa nekim sir. Pokušajte avokado i sir za glatke, kremaste, slane snack ili ananasa i sir kako bi dobili korist i proteina i ugljikohidrata bez kalorija.

4. Tuna

Ne morate mljekara u svakom snack da vam pružimo proteina. Tuna je još jedan veliki izvor proteina i sadrži zdravih omega-3 masne kiseline previše. Za brzi snack, pokušajte tune pšenice krekeri dobiti vlakana kao dobro.

5. Shrimp

Jednostavno i brzo za pripremu i odličan izvor proteina, mix neke prethodno kuhani škampi s nekim grčkim jogurtom i avokada i pop se u malom lonac za zdrav, niskokalorični snack u pokretu.

load...

6. Maslac od kikirikija i Banana

Kada žudnja za kikiriki maslac kolačić dođe na tebe, probaj ovo zdrava alternativa umjesto: razmazati malu količinu maslac od kikirikija na kriške banana i dobićete odličnog ukusa snack to je relativno niska u kalorija i bogata proteinima sporo oslobađanje previše.

7. Maslac od kikirikija i Apple

Nešto lakša od verzije banana, kikiriki maslac i jabuka predstavlja odličnu užinu. Jabuke su bogate vlaknima, te će vam zadržati potpunu dugo.

8. Trail mix

Orasi su vlastite prenosivi grickalica prirode; orasi su jedan od najlakših i zdrave grickalice za mršavljenje za kada ste u pokretu. Samo mix orahe sami ili kupiti već napravila staza mix i nositi u torbici za brzo i jednostavno ugriz. Bogata vitaminima, proteina i ugljikohidrata, orasi će napraviti zadovoljavajući i zdrav obrok u bilo koje doba dana.

9. Jogurt

Običan, malo masti ili svetlo jogurt čini još jedan veliki snack u pokretu. Dodati malo svježe voće svog ili nekog nemasnog Granola za još jedan visoko proteinska, niske kalorijske snack.

10. Sušeno voće i matica mix

Kombinacija orašastih plodova i sušenog voća u trag miks čine ukusan i donosi vam potreban ugljenih hidrata sa malim brojem kalorija. Pokušajte i izbjegavati one s komadićima čokolade u i onih koji sadrže sezamom štapići ili sušeni banana koji može sadržavati hidrogenizirana ulja. Mix badema, indijski orah, sjemenke suncokreta (i druge matice možete naći) sa suhim smokvama, kajsijama, grožđice i brusnice, i uživajte u zdravom, hranjiv obrok koji će povećati svoj nivo energije i da se osjećate puni.

11. Sirovo povrće

Sirovo povrće su uključeni u našoj listi zdrave grickalice za mršavljenje. Uzmite povrće u pokretu sa sirovim mrkva, celer štapići ili čine salata od sirovog povrća i haljinu sa niskim sadržajem masti salatu.

12. Avokado tost

Avokado pravi listu najzdravijih svjetskih hrane. Pa, istina je da avokado je bogat masnim kiselinama, ali zapravo avokado masti su jako dobre za vas i jesti avokado čak može vam pomoći s mršavljenja. Evo kako možete napraviti ukusan avokado užina: kaša pola avokada, dodajte prstohvat soli, i širi se preko integralni tost. Ukusan, zdrav i punjenje!

13. Fiber Barovi

Za gotove i povoljno pakirani snack, samo posjetite svoj lokalni zdravstveni radnju za širok spektar visoke proteina, malo masti snack bara. Pazi za neke od velikih brend 'zdravlje barovi' - oni ne mogu biti zdrava kao što su se prvi put pojavljuju, to je razlog zašto je važno provjeriti drugu stranu paketa.

14. Borovnice i maline

Ova lijepa i šarene snack je ne samo vrlo ukusan, ali će vam dati poticaj instant energiju! Ako se osjećate umorno i nedostaje energije, mix svježe borovnice i maline u činiju i snack na njih kada želite. Također se možete miješati limun / limeta s medom u odvojenoj posudi i prelijte ga preko bobice, to će dodati dodatni ukus da ti prirodno zdrava užina. Bogata vitaminima i hranjivih tvari, te zdrava grickalica za mršavljenje osjećat ćete se puni energije i hvala na sadržaj bobice vlakana, također ćete osjetiti puna.

15. Borovnice i jogurt

Ne samo borovnice ukus neverovatan, ove male bobice su također vrlo bogata antioksidansima. Ih miješati s dijelom jogurt (dodati malo meda ako želite) i uživajte divno, zdrav i ukusan obrok.

16. Jagode i šlag

Jagode i šlag (ili jednostavno plan jogurt) napraviti još jedan zdrav snack u pokretu. Samo mix dva zajedno i dodajte malo meda. Bogate vitaminom C, jagode će vam dati poticaj instant energija u pokretu.

17. Jagode i mlijeko koktel

Mix jedna šolja mleka sa pola šolje jagoda u blenderu, dodati dodir meda po vašem ukusu i uživajte divan i zdrav 'koktel'koji okus ukusna i osjećat ćete se puni dugo.

18. Bundeve sjemena

Bundeve sjemenke su bogate vitaminima, hranjive tvari, magnezija i cinka; pečenje ih kod kuće ili kupiti već pržena verziju i žvakati ih kada se osjećate gladni.

19. Mozzarella i rajčica

Mozzarella i paradajz - savršen obrok à l'italienne! Narezati jedan ili dva paradajza, dodajte kriške mozzarelle i vrh sa nekim maslinovo ulje, morsku so i bosiljak. Yummy!

20. Indijski orah i datumi

Ako ste u potrazi za zdrave grickalice za mršavljenje, indijski orah i datumi mogu postati odlična zamjena za nezdrave slatkiše i slastice. Nose ovih energetskih zalogaja u torbi za zdrav, hranjiv i ukusan snack u pokretu. Pokušajte stavljajući indijski orah unutar datuma, taj zdravi bombona će vam pomoći zadovoljiti vaše sladokusac na zdrav način!

21. Grčki jogurt, med i bobice

Bogata proteinima grčki jogurt može biti vaš zdrav obrok. Jesti običan ili miješati sa medom i neke svježe bobice (borovnice, maline ili jagode), uživajte u povećanje energije i eksplozije vitamina.

22. Male porcije

Stručnjaci se slažu da je najzdravije i najbolje izbalansirana grickalice su oni koji su stvoreni iz manjih porcija običan zdrav obrok, na primjer, pola sendvič. Jesti pola pita pileći sendvič će vam dati sve proteina i dobrotu koja vam je potrebna u užinu, ali samo pola kalorija.

Postoji mnoštvo načina da uživa zadovoljavajući i zdrav obrok koji će vas prolazi kroz dan. Da biste dobili maksimalnu korist od užinu, dobar savjet je da se uvijek jesti polako i dati malo vremena prije nego što se odlučite da ste još uvijek gladni. Potrebno je oko dvadeset minuta nakon jela za svoj mozak kako bi dobili poruku da ste puni, tako da ne idu poseže za taj drugi obrok odmah nakon prvog.

Nadamo se da vam se sviđa ova zdrava grickalica recepti za mršavljenje.

Slobodno podijelite svoju zdravu ishranu Savjeti i savjete mršavljenja u komentar ispod teksta.

Koje su vaše omiljene zdrava grickalica za mršavljenje?

load...