10 jednostavnih navika ljudi koji uspešno gube težinu i čuvaju ga

To je dobro poznata činjenica da su mnogi ljudi koji izgube na težini, stavi ga ponovo uključite. Ako želite da se probije iz konstantne 'dijeta, viškom kilograma, dijeta', ciklus, onda to možete učiniti gledajući neke od ovih navika koje tanki ljudi imaju. Ljudi koji izgube na težini, a zatim držite ga, nemoj se uzrujavati zbog svoje težine jer ne moram. Ovih deset jednostavnih navika jednostavno zadržati težinu off za njih. Koji je najbolji način da izgubite težinu i zadržati težinu off? Hajde da saznamo...

1. Oni nemaju post dijeta binge

Ne slavimo postizanje vaše ciljane mršavljenja sa div svinja-out! Tokom dijete, vi ćete stekli naviku jesti zdravije i post dijeta pijanka će vas samo ravno natrag u loše stare navike u ishrani ponovo.

2. Oni kontrolišu veličine njihova dijela

I dalje možete uživati ​​u hrani u manje porcije, tako da ne preoptereti tanjir svakog obroka. Bez obzira na vrstu hrane, ući u naviku samo služe male porcije i onda to je ono što će vaše tijelo navikli.

3. Oni ostaju aktivni

Jedan od najvećih uzroka pretilosti je nedostatak fizičke aktivnosti. To nije samo trening navika da morate razviti iako; neprestano tanak ljudi i sportom, uživati ​​u aktivnostima na otvorenom i generalno ostati više fizički aktivni.

4. Oni ne preskakati obroke

Tanki ljudi ne prejedete, ali ni oni preskakati obroke. Skrivao gorivo i osjećaj pune, jedući redovne obroke, će se zaustaviti ciljate da gladan osjećaj da će dovesti do prejedanja u nekom trenutku u toku dana.

5. Oni kuhati kod kuće

Ako pripremati svoje obroke, onda znate tačno šta se dešava u hranu i možete kontrolirati porcije hrane. To ne znači da tanki ljudi nikada nisu uživali obrok ili nemaju dostavio povremeno fast food obrok. Ali je to je povremeno poslastica, a ne njihove redovne ishrane.

6. Oni vagati sebe

Možda ste čuli da vam ne treba odvagnuti sebe da ostanu tanke, ali to je malo kao da kažeš da ne morate gledati u svoj automobil tabli, da vidimo koliko brzo idete. Tanki ljudi se uzrujavati zbog njihove težine, ali oni pripaziti na to.

7. Oni biraju zdravu opciju

Tanki ljudi imaju tendenciju da izgledaju za zdrav opciju na meniju, bez razmišljanja o tome. Oni će biti u potrazi za malo masti, visok opcija vlakana i nešto sa svježim namirnicama previše.

8. Smatraju da su druge načine za borbu protiv stresa

Ne okrenuti čokoladu ili sladoled, kada ste loše volje. Ako želite ostati tanka, onda misli na druge načine u borbi protiv stresa, poput odlaska u šetnju, ili telefoniranja prijatelja. Identificirajte okidača koji uzrokuju da jesti, biti svjestan od njih i napraviti svjestan napor da se kloni jesti kada ne dođe do tih događaja.

9. Okružuju su se s istomišljenicima

Sada, mi ne ukazuje na to da ste proizvoljno baciti sve svoje prijatelje koji imaju tendenciju da prejesti i ne ostvaruju, ali to otežati za vas ukoliko provesti sve svoje vrijeme s njima. Pokušajte i razviti krug prijatelja sa istim zdravim izgledima kao što ste i podijeliti neke svoje vrijeme s njima previše.

10. Oni stalno misle tanke

Da bi ostao tanak, morate misliti tanak. Vitki, fit ljudi ovog svijeta ne bi palo na super-veličine na hamburger joint, ne bi skočiti u taksiju kada su mogli hodati, umjesto i ne bi propustiti priliku da se pridruže u nekoj vrsti fizičke aktivnost sa prijateljima. To je samo navika i, ovo je jedna navika koja su više nego sretni da zadrži.

Koji je najbolji način da izgubite težinu i zadržati težinu off?