10 mogućih razloga zašto ne možete izgubiti masti stomaka

Što su ljudi stariji, metabolizam usporava i tvrdoglav trbuhu masti može postati problem za mnoge. Gubljenje masti oko trbuha je lakše reći, nego učiniti, a ponekad, bez obzira na sve svoje najbolje napore, samo odbija popustiti. Ako radite sve što mislite, izgubiti trbuh masnoće, i to samo neće nestati, a zatim pročitajte ovih deset uobičajeni razlozi zašto možda je teško:

1. Možete jedu previše prerađene hrane

Jedan od glavnih razloga zbog kojih trbuh masnoća je sada toliko tvrdoglav i tako zajednički je količina prerađene hrane koju ljudi jedu. To ne znači samo praktičnost, fast food; to također znači bijeli kruh, čips, pomfrit i slatke proizvode. Smanjenje broja obrađuju i kvalitetnu hranu će biti dobar prvi korak u gubitka trbuh masnoće.

2. Jedeš pogrešne vrste masti

Još jedan savjet o tome kako izgubiti trbuh masnoća je smanjenje potrošnje 'pogrešne' masti i jesti "dobre" masti u umjerenosti. Zapravo, sve masti treba jesti u umerenim, ali neke masti su gori od drugih. Najgore masti, za trbuh masti su zasićene masti koje možete naći u crvenom mesu i mliječne. U mononezasićene masti koje možete naći u hrani kao što su avokado i orašasti plodovi su mnogo bolje za vas i daleko manje tov.

3. Radite pogrešnu vrstu treninga

Trčanje i druge kardio vježbe će biti velika za svoje srce, ali neće vas osloboditi stomak masti. Kako bi smanjili trbuh masnoća brže, što trebate učiniti kombinaciju treninga težine i kardiovaskularne vježbe.

4. Ne možete izgubiti težinu isključivo oko trbuha

Ako su usmjerene sve vaše napore sam na stomak, dakle, da neće raditi ni. Nemoguće je izgubiti masti od samo jednog područja vašeg tijela, morate razraditi na svim područjima vašeg tijela, uz niz različitih vježbi, izgubiti ukupnu težinu.

5. Ti ne dobija dovoljno sna

Zapanjujući 30% američke populacije dobiti manje od šest sati spavate noću. Studija 70.000 žena, sprovedeno u periodu od petnaest godina pokazalo je da one žene koje su spavale manje od pet sati noću su 30% veće šanse da dobiju na težini.

6. Pod stresom

Smanjenje stresa je još jedan od dobrih savjeta o tome kako izgubiti trbuh masnoće. Kada ste pod stresom, vi ste češće posegnuti za tov udobnost hranu, ali to nije sve. Stres također uzrokuje da tijelo oslobodi hormon kortizol, što može učiniti vaše tijelo drži na masti i duže, tako da stres može biti veliki faktor u tome da li ili ne možete izgubiti trbuh masnoće.

7. To može biti u tvojim godinama

Je stariji, to se teže će biti proliti funti. Kao što starimo, vaš metabolizam se usporava, tako da ćete morati manje kalorija da funkcioniše svaki dan. Menopauze također može biti faktor, jer je menopauza uzrokuje proizvodnju hormona da uspori, što može uzrokovati debljanje.

8. To može biti genetski

Ovo nije samo izgovor; neki ljudi su samo skloniji dobija na težini oko svog struka. Ako imate, ono što ljudi opisuju kao pješčani sat ili figura oblik kruške, to ne znači da ne možete izgubiti trbuh masnoće, to će trajati samo malo više truda.

9. Jedete previše šećera

Smanjenje šećera je još jedan od efikasnih savjeta o tome kako izgubiti trbuh masnoće. Jedu previše šećera i žitarica, koje tijelo pretvara u šećer, može izazvati nalet proizvodnju leptina u organizmu, što može uzrokovati leptina otpor. To je leptin koji nam govori da prestane da jede. Ako ste postali otporni na leptin, onda ćete pojesti više nego što je potrebno i to višak hrane će se pretvoriti u masti.

10. Mogao bi biti dobro

Uporni debljanje koji čini nemogućim da prebaci bi mogao biti znak da ste dobro. Najčešći uzroci tvrdoglav trbuhu masti su one koje smo već opisali, ali ako stvarno su pokušali sve i dalje ne možete prebaciti težinu, to bi bilo vrijedno posjetiti tvoj doktor. To bi mogao biti znak da imate visok nivo testosterona ili bi mogao biti prvi znaci dijabetesa.

Koje su vaše omiljene savjete o tome kako izgubiti trbuh masnoće?