Gubitak težine

10 savršeno jednostavnih saveta za gubitak težine koje će vam promijeniti život

10 savršeno jednostavnih saveta za gubitak težine koje će vam promijeniti život

Niko ne može reći da je gubitak težine je lako, potrebno je dosta volje i upornosti potrebno da izgubite težinu, a zatim da zadrži tu težinu off. Kada pokušavate izgubiti težinu, svoj um je najveća prepreka morate prevladati, jer to je tvoj um koji vam govori da ste gladni kada vaše tijelo ne treba hranu, to je tvoj um koji stvara žudnju, i to je svoj um koji će vas iskuša dalje od dijeta. Baš kao što je tvoj um može budalo, međutim, postoje načini da možete prevariti svoj um. Dakle, trska ovih deset velikih dijeta hacks koji će pomoći da lakše brzo izgubiti na težini.

1. Popijte čašu vode prije svakog obroka

Ovo je jedan od veoma jednostavno i lako savjeti mršavljenja koji će vam pomoći da jedete manje. Čaša vode prije svakog obroka osjećat ćete se puni brže i, naravno, voda ne sadrži kalorije na sve. To je dobra ideja da pokuša da piju više vode cijeli dan, jer će vam pomoći da zaustavi od grickanje.

2. Jedite polako

Jedan od trikova da vaš um igra na vama je da to govori da ste gladni kada ste stvarno imali dovoljno hrane. Potrebno je oko dvadeset minuta za poruku da se iz vašeg želuca do mozga da vam kažem da ste jeli dovoljno tako, ako žurite hranu, vi ste vrlo vjerojatno da jedu više nego što je potrebno. Ne žurite preko jela i žvakati hranu temeljito, i naći ćete da jedete mnogo manje.

load...

3. Kupi manjih ploča

Također se možete prevariti svoj um da misli ste jeli više nego što zaista imate kupnjom nekih manjih ploča. Kada služite se svoje obroke na malim tablicama, to će izgledati kao manji obrok je jedan veliki, i, vjerovali ili ne, osjećat ćete se kao da ste jeli veliki obrok kada ste završili hranu.

4. Jedite više vlaknima namirnica

Jedan od najjednostavnijih načina da se osjećati puno i jesti manje kalorija je jesti više visoke hranu vlakana. Vlakna ispunjava te i to traje duže za varenje, tako da ćete osjetiti punu duže. Ona također pomaže da vas zaustavi od doživljava usponi i padovi u vaš nivo šećera u krvi, što može učiniti ako se osjećate kao da vam je potrebno više hrane između obroka.

5. Izbjegavajte umjetni zaslađivači

Veštačkih zaslađivača, obično oni koji se nalaze u dijetalni sok, zapravo može učiniti da dobiti na težini. Oni prevariti svoj um u razmišljanje da troše puno šećera i koji mogu desensitise slast receptora u svoje tijelo i stvoriti još jači žudnja za slatkim namirnicama nego ste imali prije. Ti bi bilo bolje izbjegavanje soda svi zajedno i zamjenom šećera u hranu s niskim kalorija alternative poput cimeta.

load...

6. Ne preskačite obroke

Preskakanje obroka je kontraproduktivno kada se pokušava izgubiti na težini. Ako preskočite ručak, na primjer, vi ste vrlo vjerojatno će biti tako gladan do vremena vašeg večernji obrok koji ćete nadoknadi i jesti daleko više nego što bi to učinio ako je pojeo dva obroka odvojeno.

7. Stavite ogledalo na vrata frižidera

Jedna studija je pokazala da, ako ste stavili ogledalo na vrata frižidera, vi ćete jesti manje, a vi ćete jesti više zdrave hrane. Vidjevši svoj odraz bulji u vas kao i vi posežete za hranu, učinit će vam dobro razmisliti o svojoj izbor hrane i to može pomoći da izgubite težinu.

8. Double na povrće

Mnogi planovi dijeta zapravo samo svodi na jedu više povrća, jer povrće su vlaknima, visoko u ishrani, ali malo kalorija. Možete prevariti sebe i jedu više povrća dupliranjem različite vrste povrća koje imate uz svaki obrok. Također se može pokušati udvostručiti obim povrća koje ste dodali na bilo koji recept.

9. Reci svima koji pokušavate izgubiti težinu

Ovo nije toliko trik uma, ali možete sebe spasiti od puno iskušenja, ako vaši prijatelji i porodica znala koju pokušavate izgubiti na težini. Nadamo se, ako znaju šta radite, neće gomilati tanjir tako visoko kad ih posjetiti, i neće vam ponuditi bilo kakve visoke kalorijske poslastice.

10. Pazite kada jedete

Bilo da se radi užinu, ili glavni obrok, koncentrirati na hranu kada jedete, a vi ćete jesti manje. Nemojte jesti dok gledate TV ili pomoću računara, jer je dokazano da ljudi koji jedu dok oni ometaju će jesti daleko više.

Koje su vaše omiljene Easy Savjeti za mršavljenje?

load...