Gubitak težine

10 zdravih navika u ishrani mršavih devojaka

10 zdravih navika u ishrani mršavih devojaka

Svi smo rođeni prilično istog oblika i veličine, pa kako to da neki od nas ostanu mršave i neki od nas ne? Medicinska stanja na stranu, razlog je, naravno, leži u načinu života izbora koje pravimo, kao što starimo. Ono što jedemo i koliko smo ostvariti kada smo mladi igra veliku ulogu u tome da li ili ne mi smo tanki, jer smo razvili ove vrste navike kad smo mladi. Ali, loše navike može ispustiti i dobrih usvojen, pa pročitajte ovih 10 zdravih navika mršavice i početi svoje putovanje na tanji i monter vas:

1. Jedite svježe hrane, a ne unaprijed pripremljen

Kao generalno pravilo, svježe hrane će uvijek biti bolje za tebe, nego unaprijed pripremljene hrane ili konzervirani hrane. Jedite svježe povrće, svježe voće i kuhati sa svježim namirnicama; to će odmah smanjiti kalorija koje vas odvesti na brodu iz aditiva i konzervansa koji se nalaze u pripremljeni ili konzervirani hrane.

2. Vježba kontrola porcija i zapamtite - ne morate da očistite ploču

Kuhanje kod kuće je najbolje, jer ti da odlučuje o sastojcima i veličine porcija. Nemojte preopteretiti svoj tanjur, kuhati više povrća i ne zaboravite da jede samo ono što vam je potrebno. I zapamtite, bez obzira na ono što ti je majka naučila, ne morate da uvijek očistite ploču, ako ste imali dovoljno hrane.

load...

3. Samo jesti kada ste gladni

Čine ga naviku jesti samo kada ste gladni i nikada ne zato što vam je dosadno, emocionalna ili jednostavno iz navike. Vaše telo će vam reći kada je potrebna hrana i nema potrebe da jedu kada ne gladni.

4. Uživajte hranu, uživati ​​u svakom zalogaju

Ne žurite sa jela i uživa u hrani. Uvijek je bolje da sjedi za stolom za jelo, a ne na vašem stolu na poslu ili kauč kod kuće. Ometanja poput TV ili kompjuter će zapravo učiniti da jedete više, tako da polako, žvakati kako treba i dati svoje tijelo priliku da ti kažem kad su pune.

5. Stand up više

Istraživanja su pokazala da ako sjediti duže od sat vremena ili tako, vaše tijelo usporava proizvodnju enzima koji sagore masti do 90%. Skinny ljudi nikada ne mogu sjediti mirno duži vremenski period, tako da list iz svoje knjige i pobrinite se da ustati i hodati okolo, barem jednom na sat.

load...

6. Nemojte jesti visok kalorija nakon večere

Izbjegavajte iskušenje da se smiri uz čokoladu i konzervu sode svake večeri i postaviti sebi "ne jedenje posle večere 'pravilo. Ovo je koliko ljudi gomilaju na funti, tako da ako ne osjećati gladan, imaju umjesto neke svježe voće.

7. Walk više i odabrati stepenice umjesto lifta

Hodanje je najlakši način da se vježba bez potrebe za posjetu teretanu ili kupnje bilo koje opreme. Uzmite brza šetnja u vrijeme ručka, odaberite stepenice umjesto lifta i ostaviti auto kod kuće kad možeš. Kad se sve sabere i do više kilograma spaljena, a vi ćete jedva primijetiti da ste vježbanje.

8. Zdrav doručak je tvoj prijatelj 

Pitajte bilo kog Skinny Girl ono što je imala za doručak, a mi ćemo kladiti da oni nisu ga preskočiti potpunosti. Uvijek jesti zdrav doručak svaki dan, jer je udarac počinje vaš metabolizam i pomoći će vam da se izbjegne iskušenje preko-prepustiti na grickalice kasnije.

9. Izrežite slatke i kremaste kafe

Ako ste uvijek zgrabite kafu ujutro, onda čine ga crna. Zapamtite, mlijeko je dizajniran po prirodi da brzo udebljati teladi, tako da 'će učiniti isto za vas! Nekoliko jednostavnih promjena ovako brzo može dodati do nekih izgubljenih kilograma.

10. Pije puno vode da vas trim i tanak

Lako je pobrkati signale gladi sa onima od žeđi, pa se potrudite da pijete puno vode tokom dana. Da ste način neće biti zavaravao jede više nego što je potrebno.

Znate li neke druge zdrave navike od mršavice?

Slobodno podijeliti svoje zdrave ishrane savete u komentar ispod teksta.

Ostati sretan, zdrav i lijep!

load...