Gubitak težine

Kako ostati motivisan da izgubi težinu? 11 čudesnih savjeta

Kako ostati motivisan da izgubi težinu? 11 čudesnih savjeta

Ako čitate ovo, onda su šanse da ste u ovom trenutku prije. Vi ste očistili sve u ormarima, vi ste baciti sve menije dostavu pizza i što si radio svoj novi fitness režima. Kao Zapravo, postao si baš ekspert u pripremi sebe za mršavljenje; to je sledeći bit koji uvijek izgleda pogriješiti. Pa neka to radi ovaj put. Ovaj put ćete se držati s njim! Pročitajte 11 naše savete tome kako da je motivacija da se osjećate danas ide, sve do kraja i ovaj put doći ćete do vaše ciljne:

1. Zapišite sve razloge zašto želite izgubiti na težini

Za početak svoje putovanje mršavljenja, zapišite sve razloge zašto želite izgubiti na težini. Opisati na papiru sve prednosti biti tanji, napraviti listu kao čeznuti kao možete; možete spomenuti stvari kao što su "Ja će se osjećati privlačnije i samopouzdanja ',' Ja ću biti u stanju nositi odjeću koju želim", "Ja će se osjećati energičnije ', itd... Ovo malo vježbe će povećati vaše motivacije i ako nađete dovoljno jaki razlozi zašto želite da se tanji, to će vam pomoći da istrajete i da ne padne u iskušenje.

load...

2. Postavite sebi realne ciljeve

Drugi korak je da se realan mjesečni meta mršavljenja. Zanemari sve reklame gubitak težine da vam kažem o mršavljenje preko noći, oni pokušavaju da vas kupiti nešto, ne motivišu i oni će vam uvijek reći kako je neko Izbalavio do super model proporcija u roku od nekoliko tjedana. Ne samo da to nije realno za većinu ljudi, to je i nezdravo. Vaš cilj mršavljenja su svojstvene vas, ali kao grubo vodič, izgubivši sve iznad 1,5 funti nedeljno nije dobra ideja.

3. Monitor svoj napredak

Vode dnevnik i pratiti vaš napredak. Ipak, zapamtite da je mjesečni cilj koji ste postavili je upravo to - što je cilj. Nekoliko blizini promašaja neće škoditi, pa čak i jedan ili dva nigde-Nears nisu kraj svijeta, to je ukupni trend što je bitno. Ne zaboravite i da je skoro svako na program mršavljenja će udariti tačku u kojoj se iznenada, njihova težina ponovo povećava, ali ne da se odreknu, to je samo privremeno i to se dešava većini ljudi, držite na istrajni, a vi ćete postići svoje ciljeve!

4. Započnite spor

Ljudi koji izgube na težini brzo uvek stavio težinu nazad ponovo, tako da je spor i stabilan smanjenje težine je najbolji. Moglo bi se početi sa skreše što je manje, kao 200 kalorija dnevno. To je početak i da ćete ga jedva primijetiti. Ako pokušate i gladovati sami, vi ćete postati razdražljivi i na kraju da "Ne mogu ja ovo 'trenutak će doći samo...

load...

5. Vodite dnevnik hrane

Zapišite u svoj dnevnik sve što jesti i piti. Ljudi koji to rade su uspješniji u mršavljenju. To će Vam pomoći da se fokusiraju na ono što jedete i da će vas pitati, da li ja stvarno ovo treba? Držite časopisu se ipak, čak i kada stvari idu dobro, ili možete početi ponovo ubaci... I bez varanja!

6. Razmisli tanak dan

Držite ciljeve mršavljenja u pozadini vašeg uma ceo dan i na sve što radite. Ne morate biti u teretani izgubiti malo na težini, samo probati i učiniti sve što je malo brže, nego što bi normalno i to će nam pomoći. Pokrenite se uz stepenice, a ne hodati ili pokušati učiniti kućanske poslove u pola vremena, bilo malo dodatnih napora će dati svoje tijelo mini-trening. I da, ako imate priliku, pretplatite se na teretanu; naći ćete se okruženi istomišljenika koji su motivirani da ostvare i to, zauzvrat, povećati svoju motivaciju za mršavljenje.

7. Dajte sebi nagrade za mršavljenje

Ne zaboravite da potapše se po leđima kada ste dobro. Za motivacijske svrhe, najbolja stvar za učiniti je skup nagrade za određene prekretnice u vaš plan mršavljenja. Na primjer, kada ste izgubili određeni broj kilograma, možete kupiti sebi da novom ruhu ste videli, ali budite sigurni da je vaša nagrada nije veliki komad torte;).

8. Go javnost

Idu sami će samo olakšati da ostavim, tako reći prijateljima i članovima porodice šta radite, a vi ćete biti iznenađeni na iznos od podrške koju ćete primiti. Izgradite svoju mrežu podrške, a možda i izgubiti težinu sa prijateljem, malo zdrave završetka će vas držati oboje motivirani.

9. Mršavite u dobrotvorne svrhe

Gubitak težine za dobar razlog je odličan način da se motivirati da postignu svoje ciljeve. Sada postoje, gdje možete objaviti svoj pod pokroviteljstvom gubitak težine i ljudi mogu napraviti obećanja da vam sponzor online mnoge web stranice. Get zajedno sa grupom prijatelja i čine ga timski rad. Vaš gubitak težine će biti pomažući nekog drugog, kao i vi.

10. Vizualizirajte svoj gubitak težine

Svaki dan započnite zamišljajući što je to što želite promijeniti. Zatvorite oči i zamislite kako želite da izgledaju kao i zamislite sve stvari koje ćete moći onda da radim, da ne možete sada učiniti. Imajući u vidu zašto se trudimo da izgubite težinu će vam pomoći da ostanete na pravom putu tokom dana.

11. Razmišljaju dugoročno i stvaraju nove prehrambene navike (to je bolje da ih zapisati!)

Mislim mršavljenja kao dugoročni cilj. Ne radi se samo o uklapanje u taj bikini ovog ljeta; radi se o zdravijem načinu života. Uklapanje u bikiniju bi bilo super, ali to je teško život mijenja i to je cilj koji je lako odbaciti. Duži rok cilj, kao što je duže žive, što je još aktivan i uživa u životu još će vam dati mnogo bolje motivacije. Mi, ljudska bića su bića navika, svako područje našeg života se sastoji od malog blokova zove navike, tako da ako će naći način da se uključi nove, korisne za vas navike u svoj svakodnevni život, vi ćete biti u mogućnosti da bez napora promijeniti nabolje. Dakle, uzmite list papira i zapišite sve zdrave prehrambene navike da će novi tanji ćete imati, i početi nakon ovog plana svaki dan. Ova navika može uključivati: smanjenje veličine vaše porcija (ali ne zaboravite da napravite male korake po jedan), piju puno vode svaki dan, ne jede najmanje 3 sata prije odlaska u krevet, itd... Vaš novi zdrave navike u ishrani nisu dijeta, ovo je novi način života!

Kako ostati motivirani za izgubiti težinu? Ako imate neki drugi saveti, molim vas, slobodno ih dijeli u komentar ispod teksta.

Ostati sretan, zdrav i volite sebe!

load...