Motivacija

10 saveta o tome šta da radite kada počnete da brinete o svemu

10 saveta o tome šta da radite kada počnete da brinete o svemu

Da li da je izgleda da brinete o svemu? Da li ste stalno zabrinuti zbog kašnjenja, bez obzira da li ili ne ste pravilno zaključana vrata kada ste izašli iz kuće, a zabrinut o tome šta drugi ljudi misle o vama? Ako to opisuje, onda ste daleko od miru, jer se procjenjuje da oko jedan od deset ljudi pate sa nekontrolisanim zabrinjavajuće i tu vrstu brige može preuzeti cijeli svoj život. Prekomjerne zabrinjavajući može uzrokovati nedostatak sna, to može učiniti vrlo nesretan i to također može utjecati na vaše fizičko zdravlje previše. Ako želite da se vratimo kontrolu nad svojim životom i prestati brinuti o svemu, a zatim pročitajte ovih deset velikih savjete o tome što učiniti, kada je zabrinjavajuće počinje da preuzmu kontrolu nad vama.

1. Ne prihvatiti da je briga je neophodan dio života

Hronične zabrinuli završiti vjerujući da zabrinjavajuće je dio ko su i da je zabrinjavajuće je zapravo korisno. Zabrinjavajući ne rješava stvar i zabrinjavajuće ne mora biti konstanta dio svog života. Ako brinete previše, onda vam može zadržati od rješavanja problema, tako da shvate da ne brinete previše i uzeti neke korake da se to zaustavi.

2. Upravljanje zabrinjavajuće

Možda nećete biti u mogućnosti da se odmah zaustavi od brige, tako izdvojiti određeno vrijeme u danu da ćete dozvolite sebi brinuti. Moglo bi se, na primjer, reći sebi da ćete samo brini, za jedan sat u večernjim satima i da bilo briga koji dolaze u glavu u bilo koje drugo vrijeme, morati čekati do tada.

load...

3. Podsjetite se da je većina stvari koje su zabrinuti da se nikada nije dogodilo

Ako pogledate na stvari koje su zabrinuti zbog ranije, naći ćete da su skoro sve te stvari nikada nije dogodilo. Winston Churchill je jednom rekao o zabrinjavajuće: "Kada se osvrnem na sve te brige, sjećam se priča o starcu koji je rekao na samrti da je imao puno problema u životu, od kojih je većina nikada nije dogodilo.".

4. Ne pokušavajte i pogodi šta će se dogoditi

Mnogo zabrinjava je uzrokovano naše razmišljanje da znamo šta će se dogoditi, ali niko ne može predvideti budućnost, ili čitati misli drugih ljudi. Ako se brinete o tome šta će se dogoditi, onda bi bilo bolje da budemo sigurni, od brige o tome šta mislite bi se moglo dogoditi.

5. Zapamtite da ljudi nisu toliko zainteresirani za vas kao i vi mislite

Možete preterati brige uz pretpostavku da će ljudi primijetiti sve što radite i drži se na svaku riječ koju kažeš. Ti si vjerojatno jedan od stotine ljudi koji osoba će razgovarati sa za jedan dan, tako da neće biti osuđujem onoliko koliko vi mislite.

load...

6. Pisati o svojim brigama

Mnogi ljudi smatraju da zapišete svoje brige na papiru može pomoći da svoje brige lakše upravljati. Kada pišete nešto dole, morate razmišljati o tome pažljivo, jer ruku ne mogu pisati kao brz kao mozak može misliti. Kada mislite o stvarima pažljivije, vi ćete shvatiti da ste vjerojatno pretjeruje svoju zabrinutost u svom umu.

7. Reci sebi da prestanete da brinete

Kada svoje brige ne počnu da izmakne kontroli, recite sebi da prestane. Da li reci naglas, ili samo na sebe; kažu STOP! Možete trenirati sebe da upravlja vašim zabrinjavajuće, a kada ćete naučiti kako da zaustavi svoje misli ponestaje kontrole, onda ćete biti u mogućnosti da ispuni glavu s pozitivnim mislima, tako da brige ne dolaze poplave pravo vratiti se ponovo.

8. Prihvati nesigurnost

Morate pustiti ideje koje možete kontrolirati sve. Život je pun neizvjesnosti i morate pokušati prihvatiti da jednostavno ne mogu riješiti sve. Zabrinjavajuće je da vaš automobil može razbiti na putu na važan sastanak, na primjer, neće imati nikakve veze uopšte o tome da li ili ne auto ne razbiti, tako da brineš o tome, potpuno je bez rezultata.

9. Usporite malo

Čest simptom hronične borac je da sve mora biti riješen, odmah. Se probude ujutro i pokušaj da se odmah sve srediti bez stvarno fokusiranja na bilo jednu stvar kako treba. Usporite i bave se jednim pitanjem u jednom trenutku, jer dodatni nekoliko dana riješiti sve vaše probleme zaista neće ih biti gore.

10. Uživajte u ovdje i sada

Hronične zabrinuli provesti toliko vremena razmišljajući o onome što bi se moglo dogoditi, oni propustiti ono što se sada događa. Fokusirajte se na ono što se sada čini, i ostavili zabrinjavajuće da to određeno vrijeme brige smo ranije spomenuli. Sigurno se propuštaju toliko divnih iskustava, jer tvoj um je uvijek na drugom mjestu, pa probajte i fokusirati svoj um na sadašnjost, i uživati ​​u onome što radite u ovdje i sada.

load...