Motivacija

10 važnih stvari koje bi trebalo da znate o meditaciji

10 važnih stvari koje bi trebalo da znate o meditaciji

Ako spomenuti meditacije, većina ljudi će pomisliti odmah grupe neoprane hipija, sjedi cross nogu u polju, pušenje neke pomalo neobičan miris cigareta i peva 'ummmmm'. Ali meditacija je došao dug put od tada, a sada je naučno dokazano da smanjuju stres, poboljšavaju sreću i biti koristan i za fizičko i mentalno zdravlje. Dakle, staviti na stranu sve svoje predrasude i pročitao deset stvari o meditaciji koje možda niste znali:

1. Ne morate biti vjerski meditirati

Istina je da je meditacija je važan dio neke religije, ali religija nema monopol nad meditacije. Svako može meditaciju, to je još jedan način za fokusiranje uma, razvijanje smirenosti, vježbanje sabranost i gubi sve nepotrebne misli iz vašeg uma, nego se radi o bilo posebno odabran religije.

2. Ne morate provesti sate i sate meditirajući

Malo je onih koji danas imaju sati dnevno da poštedi za meditaciju i ne morate provesti mnogo vremena u svakom slučaju meditira. Neki od najprometnijih i najuspješnijih poslovnih ljudi u svijetu upotrebi meditacije kako bi svoj um jasan i fokusiran, i to može uzeti kao malo kao petnaest do dvadeset minuta dnevno da izvuku korist.

load...

3. Meditacija nije teško naučiti

Možda imate slika posvećenog monaha, sjedio sam u hramu provesti čitav svoj život učeći umjetnost meditacije, ali to je samo nije tako, svako može naučiti kako meditirati. Većina ljudi preporučuju pohađaju neke klase, ali možete kupiti knjige i audio lekcije, kao i da će vas naučiti tehnike.

4. Meditacija može učiniti više popustu

U jednoj studiji, neki učenici su bili podijeljeni u tri grupe. U prvoj grupi onda gledao malo televiziju, druga grupa je imala nap, a treći su bili zamoljeni da meditiram. Kasnije, kada su testirani na budnost; grupe koji su meditirali su postigli više na test budnost, nego i na TV-čuvari i pragova.

5. Meditacija može smanjiti bol

Gdje morfina može smanjiti jak bol za oko 25%, utvrđeno je da meditacija može smanjiti percepciju boli i do 50%. Naučnici, koji je ove testirali, otkrili da, iako je mozak registruje bol, ti ljudi koji su uvježbavali meditacija prijavili da ne mogu osjećati bol u istoj mjeri.

load...

6. Meditacija može pomoći u smanjenju krvnog pritiska

Meditacija je utvrđeno da smanjuju potrebu za lijekove za osobe koje pate od visokog krvnog pritiska. U medicinskoj studiji, 40 od ​​ukupno 60 pacijenata pokazala je značajan pad u njihov krvni pritisak nakon njihovog preuzimanja meditaciju i njihov liječnik bio u mogućnosti da smanje svoje lijekove dozu kao rezultat.

7. Meditacija može poboljšati svoje pamćenje

Neke škole su sada uvodi meditaciju u svojoj školi raspored. Dokazano je da se poboljša pažnju djece u razredu, njihovo ponašanje i sposobnost da zadrži činjenice.

8. Meditacija može učiniti srećnijim

Ljudi koji meditaciju su generalno sretniji u njihovim životima. Opet, nauka je testirao ovu teoriju praćenjem neki budistički monasi tokom meditacije i otkrili su da prefrontalni korteks monaha-a, dio mozga koji čini sretnom, bio ekstra aktivna tokom meditacije.

9. Ne traje dugo za meditaciju početak rada

Možete početi osjećati prednosti meditacije u samo nekoliko tjedana. Možete početi da se osjećaju mirnije i manje je naglasio vrlo brzo i prijavljene su čak i osobe koje pate od težih anksioznosti i depresije probleme su imali značajne koristi za manje od osam tjedana.

10. Efekti meditacije trajati cijeli dan

Stvarne koristi od meditacije nisu u periodu koji ste potrošili meditira, ali u ono što ponijeti sa sobom iz te meditacije. Ljudi koji redovno meditaciju kažu da su uzeti mir i smirenost iz svojih sesija koje im pomažu da se nose sa raznih događanja tijekom dana.

Da li meditaciju? Jeste li već iskusili prednosti medijacije? Molim vas, slobodno dijeliti svoje mišljenje u komentarima ispod.

load...