Motivacija

Kako zaustaviti konstantno zabrinjavajuće i početi ponovo biti sretni?

Kako zaustaviti konstantno zabrinjavajuće i početi ponovo biti sretni?

Ono što sprečava da se fokusiraju na stvari koje su važne? Politika? Starenje? Novac? Loše vrijeme?!

To je tako teško živjeti svoj život kad brige cijelo vrijeme. Briga nas može spriječiti da uživaju u naš posao, naš hobi, naši prijatelji, a može čak i oštetiti naše odnose.

Neumoljivom ličnog straha i anksioznosti je iscrpljuju i izaziva vam stres koji se manifestira i fizički i psihički.

Zašto onda toliko brine ako se uništava naše živote ?!

Većina nas bi rekli da ne možemo pomoći, ali brinite.

"To je samo način na koji sam," mi raspravljati. "Ja sam rođen borac."

To nije istina. Zabrinutost stvara promjenjive ponašanja i navika koje smo pokupili negdje duž linije. Moj otac je bio prestravljen od zatvorenog prostora, jer da ga je zarobljen u liftu kao klinac. Memoriju ostao s njim većinu svog života, dok nije potražio pomoć. Naučio je, kao i mnogi drugi imaju, da su naši strahovi i strepnje ne moraju biti sa nama do kraja života. Naša ponašanja može se mijenjati.

load...

Ako želite da prestanete da brinete sve vrijeme, i da budemo sretni ponovo, hajde da pogledamo na nekoliko načina da se upravo to.

Većina onoga što brini nikad se zapravo dogodilo

"Kada se osvrnem na sve te brige, sjećam se priča o starcu koji je rekao na samrti da je imao puno problema u životu, od kojih je većina nikada nije dogodilo."

- Winston Churchill

Kako se osjećate o tome citat? Da li to primijeniti na svoj život?

Ako, poput mene, većinu svog vremena provode brinući o budućih događaja, vi ćete sigurno ste primijetili do sada da je malo - ako ih ima - zapravo ispalo onako kako ste zamisliti.

load...

Nekad sam brinuti o svim vrstama stvari, toliko da sam živio 95% svog života u stvarno patetičan budućnost.

To me zaustavio od uživam u sadašnjosti.

Jednom kada ste shvatili da svoje brige su gotovo uvijek pogrešno, trebalo bi biti u mogućnosti da počne cijeneći sadašnjosti i prepuštanja god će biti, bit će.

Budite realni

Prije nekoliko godina, bio sam na terapiji. Jednom prilikom sam razgovarao sa moj terapeut o mom strahu odlaska na odmor, po prvi put sa svojim novim dečkom. Bio sam uplašen i uznemiren.

"Koja je najgora stvar koja se može dogoditi?", Upitala me.

"Mogao me ubiti", rekao sam, smrtno ozbiljan.

Moj terapeut - Bog je blagoslovio - nasmejao. Šta drugo mogla učiniti? Samo sam bio smešan i znao sam to.

Iskreno i realno, šta je najgore što može dogoditi iz bilo koje situacije ili scenarija? Zapitajte se da li vaše brige su osnovane i racionalno, odnosno da li su čista fantazija koja pripadaju u naučne fantastike romana vrlo loš pisac.

Idi u krevet ranije

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji se samo nekoliko sati sna svake noći su sklonije anksioznosti od onih koji se zdravo 8 sati zatvaranje oka.

Oni koji su nas koji idu u krevet kasno i probuditi se rano imaju tendenciju da razmišljaš naše probleme. Ako nisu dobija dovoljno sna nedavno, razmotrite penjanje u ranije.

Prestani da Guess What to u vidu Neko

Svi smo pokušali da rade šta je na nečijem umu kada smo ih pitali pitanje. Ali ako opsesiju nad onim što netko misli na tebe cijelo vrijeme, to će voziti ste ludi.

Kad sam bio tinejdžer, i ja sam često online chat sobe. Bilo je zabavno, ali sam odrasla nestrpljiv kad momci bih razgovarao iznenadne prestali razgovarati sa mnom. To je vozio lud jer nije bilo kao da sam mogla da ih pozovem ili pokucati na vrata da pita zašto.

Oni su samo imena u online chat room! A ipak su se vozili me divlje sa anksioznošću! Pretpostavljao sam da će se nisam sviđao više, ili je vidio moju sliku i shvatio sam da je zapravo ružna.

Pokušavam da drugi pogodi šta misle drugi ljudi je nezdravo i neproduktivno. To na kraju vam pomaže ni gdje. Ako stvarno želite da znate šta je na nečijem umu, izaći i direktno pitati njih. Biti otvoren sa svojim pitanjima.

Jedu više čokolade

Kada neki od nas brini, jedemo više. Ali, dok slatkiši su stvarno loše za anksioznost, dva kvadrata čokolade svakog dana može biti od koristi.

Tamna čokolada posebno čini čuda za vaše mentalno zdravlje. Punjene sa snažnim antioksidansima, može smiriti živce i smanjuje nivo hormona stresa.

Saberi Out Of rizične situacije

Ja bi bio uznemiren i zabrinut kad god sam gladan, umoran, ili usred velike gužve. Postoje i druge situacije previše, ali to su glavni oni.

Ono što sam naučio je da, prije nego što učiniti ništa drugo, prvo morate se situacija popravi.

Ako sam gladan, zaustaviti ono što radim i ja dobiti malo hrane.

Ako sam umoran, ja zaustaviti ono što radim i imam nap.

Ako nisam se situacija popravi, moje misli da izmaknu kontroli.

Get Offline

Mnogi od nas provode mnogo vremena na društvenim medijima ovih dana, bilo da se radi pričaonice Facebook, da smo zapravo osjećati zabrinuti i ugodno kad god smo provesti dosta vremena daleko od tih mjesta.

To je uglavnom zbog toga što smo izgubili kontrolu nad tehnologije koje koristimo.

Što je još gore, Google može pogoršati naše simptome kada ukucamo u naše brige. Radije nego da se vrate pozitivne odgovore na naša pitanja, Google uvijek vraća odgovor koji spojeva naše strahove.

Dajte sebi odmor od online svijetu. Trajati dugo duge šetnje, sjediti na suncu i uživaju biti na otvorenom.

Razmislite o tome šta Mogu Go Right

"Provedite manje vremena razmišljajući o tome šta može poći po zlu i više vremena razmišljajući o tome da budem u pravu."

     - Tony Robbins

Nas brine uvijek prognoza propast i uništenje. Umjesto da razmišljam o tome šta bi ići u pravu, mi zadržavamo 100% na ono što može poći po zlu.

Ako imamo sastanak postrojeni, mi ne zamisliti ide nabubri sa ružama, poljupce i "Volio bih da te vidim!"

Umjesto toga, mi zamisliti oluja, propuštenih vlakova, nerado rukovanja i hitne izađu telefonske pozive.

To je grozno kao borac. Ali zašto ne učini sebi uslugu zaboravljajući sve o tome što može poći po zlu i fokusiranje na ono što mogu da budem u pravu?

load...