Šminka

10 savjeta o tome kako se osećati budni ujutru, ako niste jutarnja osoba

10 savjeta o tome kako se osećati budni ujutru, ako niste jutarnja osoba

Jesi li ti jedan od onih ljudi koji jednostavno ne mogu probuditi rano ujutro? Da li hodati okolo kao zombi u prvih nekoliko sati umorni i spori? Pa, mnogi ljudi su takvi i mislim da nikada neće biti ranoranilac, ali, ako želite da biste mogli biti više od ranoranilac, a zatim pročitajte ovih 10 genije savjete za osećaju budan ako niste ranoranilac.

1. Idite ranije u krevet!

Ovo mora biti broj jedan na našoj listi, iako je tako očigledno. Ako ne sebi dovoljno vremena da se dobro naspavati, onda, naravno, i dalje će biti umoran kad se probudite. Dajte sebi dovoljno vremena u večernjim satima na vjetar, a onda se u krevet dovoljno rano, tako da ćete dobiti barem osam sati sna, a vi ćete osjećati puno svježije i svjetlija ujutro.

2. Uđite u rutinu

Ćete bolje spavati i probuditi se lakše ako ste se i sami u redovnu obrazac sna. Vaše telo voli da se dosljedan obrazac spavanja, tako da se u krevet u isto vrijeme svake noći i ustati u isto vreme svakog jutra. Držite se da rutinske vikendom, kao i vaše tijelo će ponovno izaći iz sync.

load...

3. Ustani, kad se probudite

Još jedan savjet o tome kako da se osjećaju više budan ujutro, kada alarm ugasi, ustati i iz kreveta odmah, a ne laži kasni za još pola sata. Kada leže u krevetu za samo nekoliko dodatnih minuta, vaše tijelo može početi drift odbij u dublji san i da će biti još teže probuditi opet sljedeći put.

4. Neka svjetlost u

Sljedeći savjet o tome kako da se osjećaju više budan ujutro je ovo: čim ustane iz kreveta, da malo svjetla u vaš dom. Ako je svjetlo van, a zatim otvorite zavjese i pustite danju, ako ne kretati odmah svoj električni svjetla. Tvoj um povezuje mraku spavanje, pa neka se zna da je vrijeme da se probudimo rasterećenjem malo svetla na tom pitanju.

5. Probudi nježan način

Neki ljudi ne mogu izdržati iznenadni trzaj da se probudimo, alarm da ti dam. Sada možete kupiti alarma da se probudite postepeno simulirajući izlazećeg sunca. Ove alarma postepeno upaliti da ti nacrtam polako iz svog sna i oni mogu biti super za ljude koji mrze ustajanje ujutro.

load...

6. Fokusirajte um na dobre stvari koje dolaze

Kako da se osjećaju više budan ujutro? Kada ste prvi put probuditi, pokušajte da ne vide dan kao teret, tražiti stvari na dan da morate da se radujem. Zaboraviti da morate raditi i podsjetiti sebe da se sastaju prijatelja za ručak. Dajte sebi motivaciju da ustane i da će se osjećati još popustu brže.

7. Uzmite tuš

Istuširati se i čine ga hladno kao možete ga nositi. Koji će vas probuditi i da krv cirkuliše sigurno! također možete kupiti okrepljujući gelove za tuširanje koji su dizajnirani da vas razbudi ujutro, tako da im probati i vidjeti ako to pomaže previše.

8. Stavite neku muziku na radiju

Neki pozadinsku buku da se fokusiraju na će također pomoći da ideš u jutarnjim satima. Optimističan doručak emisiju na radiju će učiniti trik sa svojim šali domaćinima i muzike. Ako to nije scenu, a zatim uključite svoj najviše dopao glazbu i ples do svoje omiljene melodije, ili uključite televizor i provjerite što se događa u svijetu. Ili jedan će početi da se tvoj mozak u brzinu, kao što slušaju ono što je rečeno.

9. Get neke vježbe

Getting vaše tijelo u pokretu je još jedan odličan savjet o tome kako da se osjećaju više budan ujutro. Brzo jutro trening će vas probuditi i da se osjećate više upozorenja. Čak i ako se ne uklapaju u posjeti u teretanu, ima mnogo vježbi koje možete učiniti kod kuće. Samo nekoliko čučnjeva i zvijezda skokova će promovisati cirkulaciju krvi kroz vaše tijelo, a to će vam pomoći probuditi svoj um, kao i vaše tijelo.

10. Jedite visoko proteinska doručak

Preskakanje doručka u potpunosti ne samo da će otežati da se probudite, ali i osjećat ćete se tromo cijelo jutro, sve dok ne dobijete neku hranu u sebi. Najbolja vrsta doručka je visoko proteinska jedan od jaja ili jogurt, ali ne i mastima ili visoke ugljikohidrata jedan, koji će učiniti da se ponovo osjećati umorno.

Jeste li ranoranilac? Kako da se osjećaju više budan ujutro? Koji su najbolji savjeti?

load...