Da li izgubite težinu kad spavate? 10 zanimljivih činjenica o spavanju

Dok nećete izgubiti mnogo kilograma za spavanje, ako izgubite san, od vas će staviti na težini. Postoji značajan medicinski dokazi koji ukazuju na to. Kada ne dobijete dovoljno sna, ona ima negativan efekat na apetit narednog dana. Nedostatak sna mijenja hormonska ravnoteža u svoje tijelo i osjećat ćete se gladni, čak i kad ne treba hrane. Dobar san, onda, će vam pomoći da efikasnije izgubiti na težini, a ovdje su deset najzanimljivijih činjenice o spavanju:

1. Rekord za odlazak bez sna je 19 dana

Većina ljudi ne može ostati budan za ne više od 48 sati, ali najduži zabilježen vremenski period za ljudsko biće da ide bez sna je devetnaest dana za redom. Do kraja tog vremena, iako, gospodin u pitanju, je patio od halucinacija, nerazumljiv govor i paranoju.

2. Previše sna nije dobro za vas

Ako provodite previše vremena u krevetu može utjecati na sposobnost vašeg tijela da koristi insulin i to može dovesti do pojave dijabetesa, kasnije u životu.

3. Moon može utjecati na vaš san

Mjeseca možda neće biti u mogućnosti da vam se pretvori u vukodlaka, ali to može učiniti da izgubite san. Studija na jednom od Univerziteta u Švicarskoj otkrili da subjekti trajala pet minuta duže da zaspati, kada je pun mesec, i oni su spavali oko dvadeset minuta manje.

4. Brojanje ovaca neće ti pomoći da zaspiš

Ideja brojanja ovaca, da te zaspati, postoji već stoljećima, a vjeruje da su proizašli iz pastira, koji je zaspao, a računajući njihove stada. To nije, međutim, vrlo dobar način za izazivanje sna, jer je zadatak je toliko dosadno da počnete razmišljati o drugim stvarima u svakom slučaju.

5. Spavanje slanje poruka je novi hodanje sna

Odgovarajući na tekstualne poruke i e-mailove je postala toliko je usađena deo života da ljudi sada rade u snu. Dok su ljudi da idu u šetnju ili napraviti čaj u snu, sada se čini da odgovorite na njihove poruke umjesto toga.

6. Alkohol ne čini bolje spavati

Iako alkohol može učiniti ako se osjećate pospani, a vi dobiti zaspao brže, kvalitet vašeg sna će biti smanjena. Ideja o brzo piće prije spavanja je zapravo kontraproduktivno, jer nećete spavati tako duboko i vi ste više vjerojatno da se probudi ponovo tokom noći.

7. Što je veća nadmorska visina, manje spavaš

Ako se penje na vrhu planine, a onda ćeš spavaju manje. Sve preko oko 13.000 metara, a vi ste šanse da dožive poremećaj sna. Ovo se smatra zbog niže razine kisika, ali ćete se prilagodi ovoj, nakon dva ili tri tjedna.

8. Mi smo programirani da spavaju dva puta dnevno

Naš trenutni sna zapravo ne uklapaju u prirodni ritam organizma. Mi smo programirani da spavaju dva puta dnevno. Jedan dubok san noću i jedan nap oko 02:00. To je ono što uzrokuje post ručak pad razine energije da mnogi ljudi doživljavaju.

9. Mnogi ljudi ne spava dovoljno

Mnogi ljudi kažu da mogu proći bez sna pune noći, ali mogu biti zavaravaju. Iako tačan iznos sna da svaki pojedinac zahtijeva varira, dobar prosjek za rad na osam sati noću. Ništa manje i može izazvati depresiju, stres, visok krvni pritisak i oslabljenim imunološkim sistemom.

10. Mogu još spavaju pomoći da izgubite težinu?

I na kraju, vratimo se našim originalnim pitanje kako svoj uzorak sna može utjecati na svoju težinu. Trošenja jedan sat ili dva u krevetu neće prolio funti za vas, ali ne dobija dovoljno sna sigurno će ih gomilaju na. To je dokazano u studijama da žene koje dobiju manje od pet sati sna noći steći značajnu količinu dodatnu težinu, tokom vremena, od onih koji su se sedam sati sna ili više.

Da li znate neke zanimljive činjenice o spavanju?