Zdravstveni saveti

10 neophodne tajne meditacije

10 neophodne tajne meditacije

Mnogi ljudi misle da je meditacija samo nešto čudno da hipiji koji sjede oko polja rade, ali meditacija postoji već tisućama godina i sada praktikuju ljudi svih vrsta, iz svih sfera života. Meditacija je dokazano da ima bezbroj prednosti, kako za fizičko zdravlje, kao i za mentalnu dobrobit. Ako ste novi u meditaciji, ili želiš znati više, ovdje su deset 10 must-know tajne meditacije.

1. Ne morate sjediti satima Meditating

Nema tvrdih i brzo pravila kada je u pitanju meditaciju, i ne moraju sjediti satima na kraju da se koristi od posredovanju. Dok svakodnevno meditacije, u vrijeme koje ste postavili na stranu posebno za meditira, najbolje, možete meditirati bilo kada, bilo gdje i koliko god ili što je kraće koliko želite.

2. Svaka pozicija može biti dobra za meditaciju

Još jedna uobičajena zabluda je da morate da sede prekrštenih nogu da meditira. U stvari, bilo koji položaj koji vam je u redu za meditaciju, neki ljudi sjede na stolicu, neki leže i drugi, čak meditiram stojeći. To je stvarno svodi na pronalaženje poziciju da se osjećate ugodno u i jedan u kojem možete da se fokusirate svoj um.

load...

3. Ne morate biti duhovni meditirati

Iako meditacija često mislio u vezi s vjerskim uvjerenjima, a posebno, budizam, ne postoji razlog zašto morate biti duhovna osoba biti u stanju da meditaciju. Meditacija je sve o čišćenje vaš um i biti u sadašnjosti, i svatko može dobiti nešto meditacije.

4. Meditacija nije tako teško učiniti kao što ti misliš

Medijacija nije neka vrsta orijentalne umjetnosti koja traje godinama savladati, to može biti tako jednostavno kao koncentrirajući se na disanje i izlaze. U Zen meditacije, na primjer, sve što radite je mirno sjediti i fokusirati se na svoju ruku disanje i, ako je vaš um počinje da luta, ti preusmeri ga na dah. Postoji mnogo knjiga i DVD-a koji će dobiti ste počeli, ili ste mogli prisustvovati meditacije klase.

5. Biti prisutan je samo vaše prirodno stanje

Bio prisutan, što je i cilj meditacije, jednostavno znači da nema nepotrebnih misli zatrpavate um. Nekad si da zna kako da bude prisutan, kad si bio beba, ali ako izgubite sposobnost kako starimo i vaš um postaje prenatrpan sa svakodnevnim brigama, naprezanja i brige. Kao beba, mogli ste pogledati u oči svoje majke i njene oči će biti vaš jedina briga. U meditaciji, možete se fokusirati na samo disanje, ili mantru, i očistiti svoj um od svih drugih stvari.

load...

6. Meditacija jača imunološki sistem

Ako ste se ikada zapitali zašto ljudi meditiraju, evo neke od prednosti koje možete dobiti od meditacije. Prvi je da meditacija dokazano jačaju imuni sistem. Meditacija vam pomaže da kontrolišete stres i anksioznost, a to su dvije stvari koje mogu imati ozbiljno negativan učinak na imunološki sistem.

7. Poboljšava plodnost

Dok naučnici nisu sigurni točno zašto, poznato je da je smanjenje stresa koji meditacije pruža, poboljšava plodnost žene. Statistički podaci pokazuju da su žene koje prakticiraju tehnike za smanjenje stresa poput meditacije su daleko veće šanse da zatrudne od onih koji to ne čine.

8. Poboljšava samopouzdanje

Meditacija također uči da biste mogli kontrolirati vaše negativne emocije bolje i koji poboljšava samopouzdanje. Kroz meditirajući ćete naučiti kako da preuzmu kontrolu nad svoj um i tom smislu kontrole stvara osjećaj snage i samopouzdanja u svakodnevnom životu previše.

9. Možete dobiti više pažnje

Meditating uči kako da se usredotočite svoje misli i kontrolirati svoje misli i to je navika koja drži. Ljudi koji meditiraju imaju daleko veći raspon je pažnja i oni su u stanju da se bolje fokusiraju na svakodnevne zadatke.

10. Ne postoji pravo ili pogrešan način da meditira

Postoji mnogo različitih vrsta škola meditacije, od kojih su neki u vezi sa vjerskim i duhovna uvjerenja, ali mnogi nisu. U samo jednoj Hindu tekst pod nazivom Vigjan Bhairav ​​Tantra, postoji 112 različitih načina da meditiraju, i to je samo jedna knjiga! Ne postoji pravi način da se meditira, možete eksperimentirati s različitim objavljen vrste meditacije, ili ste mogli ni izmisliti svoje. Prava tajna meditacije je pronaći svoj put fokusiranja na sadašnjost i uklanjanje neželjene misli iz vašeg uma. Kako to radiš, je na vama.

Ostati sretan i zdrav.

load...