Zdravstveni saveti

10 neverovatnih namirnica koje će vašu kožu izgledati mlađe

10 neverovatnih namirnica koje će vašu kožu izgledati mlađe

Vaša koža je vaš najveći organ, tako da je prirodno da želite da izgleda lepa kao moguće. Nažalost, tražim nakon tako da je to sija cijelo vrijeme nije lako. Mnoge stvari mogu oštetiti kožu, uključujući i spava sa svojim make-up dalje, pije previše kave, preskakanje obroka, testiranje previše kozmetičkih proizvoda, previše vremena provodi u tuš - i jedu pogrešnu hranu.

Jesti pravu hranu čini čuda za vaše fizičko i mentalno blagostanje. Sa pravim dijetu, možete izgubiti težinu, smanjiti rizik od raka i srčanih bolesti, promociji zdravlja mozga, povećati svoj nivo energije - i zadržati svoj izgled kože mlađi. Ako je vaša koža treba potpuno novi sjaj, hajde da pogledamo 10 nevjerovatan namirnica koje će opet izgledati mlado.

Kafa

Previše kave može oštetiti kožu, ali ako se pije samo jednu čašu dnevno, od vas će raditi svoj najveći organ mnogo usluga.

Kafa sadrži sastojak koji možete zaštititi od raka kože, koji je sada peti najčešći rak u Americi. Istraživači su otkrili da samo pije jedna šolja kafe dnevno smanjuje šanse za znatno razvoja melanoma.

load...

Losos

Losos se obično naziva "hrana za mozak", a dok je svakako istina da ova masna riba je dobra za vaše kognitivnog funkcionisanja, ono što je istina je da je to još bolje za vašu kožu.

Losos je bogat omega - 3 masnih kiselina, a to je ove sočne kiseline koje pomažu vašoj koži zadržati vlagu, zauzvrat warding off suhe kože i hrapavosti.

Trebate pokušati jesti lososa najmanje 3 puta tjedno. Može se konzumirati na doručak uz jaja, na ručku sa nekoliko povrće, ili čak i na večeru kao dio krem ​​sira pecivo.

load...

Lubenica

Lubenica je jedan od moj omiljeni voća. Bogat u vodi, to je pucanje sa ukusom i vitalnost.

Ovo ljeti omiljeni također radi zdrav čuda za vašu kožu. Bogata antioksidans poznat kao likopen, to pomaže da zaštitite kožu od UV oštećenja.

Kao što svi znamo, troše previše vremena na suncu - iako opuštanje i strašan - ubrzava proces starenja kože. Ako troše više lubenice, možete provesti malo kvalitetnog vremena na suncu bez brige da ćete ostariti pet godina.

Borovnice

A višegodišnji favorit naše ovdje u Beauty and Tips, borovnice su jedan od prirode najboljih poklona za vašu kožu. Jednostavan za snack na, oni okus božanske i rade čuda za vaše zdravlje.

Bogata vitaminima E i C, borovnice mogu uljepšati vašu kožu, izjednačiti svoj ton i borbi protiv slobodnih radikala koji pokušavaju oštetiti vaš prekrasna koža.

Uvođenje više borovnica u svoju ishranu je lako; možete grickati na njih tijekom dana kao zdrava užina, ili možete posuti nekoliko na jutarnju zdjelu kaše.

Paradajz

Kad sam bio mlađi, moja mama bi stalno me gnjavila da jedu više voća i povrća. To je uvijek bio isti oni je pokušala da me hrane: Paradajz, krastavac i salata. Nisam prodao, ali danas sam.

Paradajz je jedan od razloga zašto je moja koža je u potrazi mlađi nego ikada. Oni su bogati u antioksidans zove likopen, koji štiti kožu od oštećenja od sunca.

Najbolja stvar u vezi paradajz je da možete učiniti mnogo sa njima. Ja osobno volim da uključi kalajisan paradajz u mom meksički doručak, ali opcije su beskrajne.

Ostriga

To nije uvijek tako lako naći cink kroz našu ishranu, ali je važno da radite, jer cink je odličan za tretiranje broj pritužbi kože, posebno akni.

Prema Whitney Bowe, MD, "Cink ubrzava obnovu stanica kože. Zato si pronaći nutrijent u mnogim akni lijekova. "

Možete pronaći i cinka u školjkama, uključujući jastoga.

Slatki krompir

Slatki krumpir su najslađi i najglatkije mačka u cijelom kraljevstvu povrća. Bogatiji i ukusnije od bijele krompira, u ponudi su i ogromnu količinu zdravstvenih koristi - uključujući i mlađi izgled kože.

I zaista, od svih namirnica na ovoj listi, nekoliko će vam dati bolji sjaj od slatkog krompira.

A iako ovi momci imaju izrazito narančasti sjaj sebe, možete biti sigurni da vam neće pretvoriti u Umpa-Loompa!

Kelj

Kale je poznat različito kao "novi govedina" i "kraljica zelenih" - i spektakularne razloga.

Apsolutno punjene nutrijentima, kelj sadrži vitamin K, koji povećava zgrušavanje krvi. To je važno za dobar, mladalački izgled kože, jer bez dovoljno vitamina K, krvnih žila oko očiju imaju tendenciju da curi, što lako može dovesti do zombi-poput sjene. Nije kul.

Kale je također natovaren željeza, što je još jedna od ključnih nutrijenata za bolju kožu. Ako nemate dovoljno željeza, vaša koža može pretvoriti bleda i lakše je uočiti neželjene krvnih sudova na površini vaše kože.

Da biste dobili najbolje od kelja, savjetujemo da se kuva, a ne jede sirovo.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je glavna Fab mediteranske prehrane - i za dobar razlog. To je snažan antioksidans koji se općenito smatra jednim od zdravije ulja možete kuhati. Doprinosi dugovječnosti, snižava loš kolesterol i štiti srce.

Takođe, poboljšava teksturu kože. Možete ili kuhati s njim ili primijeniti ga na kožu. Ili, mogli biste udvostručiti dole i jedno i drugo!

Tamna čokolada

Čokolada je ljubavnica mnogih naroda ', draž i iskušenje što je često previše teško odoljeti.

Ali, znaš šta? Ako želite više sjajne kože, ne morate više da se bori protiv iskušenja. Možete dati u!

Tamna čokolada je bogata flavanola koje se bore efekti starenja - uključujući i naborana, opuštene kože.

To je najbolje da jedem umereno, ali i većim sadržajem kakao - to bolje.

load...