Zdravstveni saveti

10 neverovatnih prirodnih lekova za devojke sa bolovima u periodu

10 neverovatnih prirodnih lekova za devojke sa bolovima u periodu

Muškarci kažu da je muški ekvivalent rađanja se pokrenut u testisima. Stvarno? Dakle, ono što je ekvivalent bol mjesečnih perioda?

Iako imaju period je sasvim prirodno, to je također vrlo bolno za mnoge žene, i fizički i emocionalno. Uz sve nelagodu, grčeve i otvoreno bol koja dolazi s njim, sve što fancy radite je u ležećem položaju, sklupča i moleći za sve to završiti.

A najgora stvar je da znate točno kad dolazi. I ne postoji ništa što možete učiniti o tome.

... Ili postoji?

Tu je!

Over-the-counter lijekove protiv bolova mogu sigurno pomoći da se ublaži bol perioda. Ali oni nisu uvijek najbolje stvari za svoje tijelo. Osim toga, oni nisu prirodni. Umjesto toga, hajde da pogledamo 10 nevjerovatan prirodnih lijekova protiv bolova periodu.

load...

Vježba

Ostvarivanje biti na listi prirodnih lijekova protiv bolova period može izgledati kontra produktivno; ostvarivanje je vjerojatno zadnja stvar koju želite učiniti kao što kvačila stomak od svih boli.

"Vježba? Jesi li lud!?"

Čujem te. Ali, saslušaj me.

Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti u ovom trenutku neće pogoršati bol. U stvari, to će ga proživjeti. Zvuči glupo?

Slušaj ovo: Kada smo se uključe u fizičke aktivnosti, naše tijelo pumpe više krvi. Više krvi znači da smo oslobodili više endorfina. Više endorfina znači manje grčeva. To je kao domino efekt, a krajnji rezultat je to što se mnogo ugodnije nego ti prije nego što ostvariti.

load...

Ne morate pogoditi teretanu kao zvijer. Samo brza šetnja može biti dovoljno da ublaži bol i da se osjećate mnogo bolje.

Bolje jede

Jesti više povrća i smanjenje na masti dok ste na period može ići neki način da se olakša svoj menstrualnih grčeva. Manje masti u tijelu znači manje upale, što znači manje bolova.

Dobra stvar o usvajanju bolju ishranu tokom perioda je da može biti ohrabreni da se drži da je cele godine. Ovo ne samo da će smanjiti količinu bola patite od tokom perioda, ali može i spriječiti potpuno bol.

Nanesite Heat

Razlog da patite od toliko bola sada je zbog toga mišiće materice se smanjuju. Kada je ugovor mišića mogu izazvati mnogo bola. I nažalost, mišiće materice ugovor jednom mjesečno. Nije kul.

Primjenom topline je još jedan izvanrednih prirodnih lijekova protiv bolova periodu. Možete kupiti over-the-counter topline jastučići za ublažavanje bolova, sa ThermaCare biti naš prvi izbor. Alternativno, možete ispuniti svoj termofor (ili nikakve plastične boce) s toplom vodom prije nanošenja na svoj upale abdomena.

Piti vodu - Izbjegavajte kofein

Kofein može uzrokovati vaše mišiće ugovora više. Voda, u međuvremenu, je najviše prirodna supstanca na planeti. Zamijeniti kafa za vodu tokom perioda jer će bivši povećati protok krvi i mogu opustiti napete mišiće.

Vitamin B1 ili Fish Oil

Riblje ulje ili vitamin B1 bi trebao postati sječena mjesta ishranu tokom mjesečnih rata sa svojim perioda. Prema studiji objavljenoj u Globalnom Journal of Health Science, djevojke koje su konzumirale više ribljeg ulja i vitamina B1 tokom perioda doživjeti masovni olakšanje boli.

Čaj od kamilice

Čaj je još jedan od prekrasnih prirodnih lijekova protiv bolova periodu. Postoji veliki izbor čajeva na raspolaganju da koristi naše tijelo na različite načine. Čaj od đumbira, na primjer, može da ublaži loše probave, dok su nam zeleni čaj daje poticaj u energiju.

I čaj od kamilice je svoj go-to ispuštanje ako želite da otera bol periodu.

Jedna studija je pokazala da žene koje piju više čaja od kamilice proizvode više hippurate u svom tijelu, prirodni anti-upalni koji ublažava simptome i bolove povezane sa menstrualnih grčeva.

Jedite više bilja

Kada si menstruaciju, više prostaglandini su pušteni u vašem organizmu, koji pogoršati upalu. Bilja. U međuvremenu, sadrže anti-upalni svojstva koja ometa proizvodnju prostaglandina, a samim tim i smanjiti bol periodu.

Dobiti više vitamina D

Vitamin D ne samo da oživite simptome - to također može ih spriječiti od čak se javljaju na prvom mjestu. E sad, je li to ono što svi želimo ?!

Problem je da su mnogi od nas jednostavno nemaju dovoljno vitamina D u našem sistemu. Zašto? Jer vitamin D je vrlo teško dobiti iz naše ishrane. Osim toga, ako živite u neprekidno hladno i vlažno zemlji kao što sam ja, to je također vrlo teško dobiti od Sunca!

Važno je da ste pronašli načine sve više vitamina D iz ishrane kako bi gladovati off bolne menstrualne grčeve. Vitamina D možete pronaći iz hrane, uključujući:

  • Žumanca
  • Sir
  • Jetra
  • Tuna
  • Losos
  • Skuša

Akupunktura

Kinezi su se oslanjali na akupunkturi za liječenje brojnih zajedničkih bolesti stoljećima. Zaista, to je zapravo ključni dio tradicionalne kineske medicine. U suštini, vaša koža je ubola sa malim iglama u određenim trenucima za stimulaciju tijela. To možda ne zvuči vrlo ugodna, ali to je vrlo efikasan.

I to je jedan od najvećih prirodnih lijekova protiv bolova periodu.

Studija sprovedena u Južnoj Koreji to saznao od 944 žena koje su liječene akupunkturom ponovno proživjeti menstrualnih grčeva, Najzapaženiji novi, poboljšani ublažavanje bolova.

Spavati Više

Na kraju, možda je najlakše učiniti ako pokušavate da odagna bol period je da spava više.

Kao što ćete vjerojatno uočili, san ima tendenciju da ozdravi vaše tijelo. Kad idemo spavati sa bolove ili bolove, mi češće ne probuditi bez njih. Ovo je zahvaljujući izuzetnim ovlasti našeg organizma ozdravljenja i oporavka, što ga stavlja u dobre svrhe kada uzimanje odlaganja.

Dakle, sklupča u krevetu i opustite tijelo.

Koje su vaše omiljene prirodnih lijekova za bol period?

load...