Zdravstveni saveti

10 neverovatnih sjemena s prekrasnim zdravstvenim svojstvima

10 neverovatnih sjemena s prekrasnim zdravstvenim svojstvima

Zahvaljujući svom zdravlju svojstvima, jeftin cijene i činjenica da možemo snack na njih kad god i gdje god, sjemenke su "u" super hrane u ovom trenutku. Širom svijeta, ljudi su počeli da ih uključe u ishrani, u pokušaju da zadrži njihova tijela otkucava više, snižavanje holesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti.

Zdravije žvakao, nego paket slatkiša, i ukusnije od borovnice, sjeme dolaze u divljini različitim oblicima. A ako vas zanima da saznate šta najbolje sjeme su za ukupnu dobrobit, hajde da pogledamo 10 nevjerovatan sjeme koje dolaze sa neke divne zdravlje svojstva.

1. Sezam

Susama bio sječena tačka dijete u zapadnom svijetu hiljadama godina, a to je zato što te sjemenke su bogate brojnim nutrijenata, uključujući i cink, vlakna, kalcij, magnezij, željezo, pa čak i fosfora. Oni također sadrže vitalne vlakana holesterola savladavši zove lignana, koji se također niže leglo pritisak, kao i zadržati naše jetre lijep i zdrav.

load...

2. Sjemenke bundeve

Semenke bundeve su dugo vremena bili pojeli muškaraca koji su shvatili sposobnost ovih sjemena "kako bi se smanjio rizik od razvoja raka prostatu. Ali oni su također bogate antioksidansima, uključujući i karotenoidi, biljka derivat koji jača naš imuni sistem.

Osim toga, sjemenke bundeve su bogate cinkom i omega - 3 masnih kiselina, kao i fitosteroli.

3. Chia Seeds

Chia sjemenke dolaze iz porodice mente. Oni su maleni, ali oh tako moćan. Prepun proteina, vlakana i hranljivih materija ulja, chia sjemenke su bogate antioksidansima i kalcija.

load...

Zdravstvene prednosti tih hranjivih tvari bogate sjemenke uključuju promociju sveukupno zdravlje i smanjenje težine. Dakle, ako vam je stalo do svoje srce, i traže da izgube malo težine, zgrabio pregršt Chia sjemenke dan bi mogao biti put kojim treba ići.

4. Sabja Seeds

Ako ste ikada pili Jigirthanda ćete čuli sve o zvezda čudo da je sabja sjemena. Ako nikada niste ni čuli za Jigirthanda, možda se pitate što u Heck Jigirthanda je.

A šta sabja sjemenke su, što se toga tiče!

Sabja sjemena zapravo izgledaju nalik chia sjemenke, i zajedno sa kondenzirano mlijeko, vezovi od ružinih latica džema i nekoliko kockica leda prave šolju Jigirthanda. A kada je u pitanju vaše zdravlje, sabja sjeme pomoći pri mršavljenju, pregrijavanja, dijabetes, zatvor, kiselost, stanja kože i zdravu kosu. Amazing!

5. Moringa Seeds

Moringa sjemena dolaze iz Moringa stabla, a oni su poznati po tome što tendera dok se ne osuši, na kojem trenutku oni postaju teško. Oni izgledaju kao pasulj, i imaju neobične krila poput strukture, što znači da zapravo ne izgleda mnogo kao nosilac na sve. Ali kada pari, kuvati ili pečeno ih, Moringa sjemena sa sobom donijeti bogatstvo zdravstvene beneficije.

Bogat vitaminima A, B i C, Moringa sjemena dobro se bori protiv gadan slobodne radikale koji napadaju naš organizam sa svrhom raka izaziva. Moringa sjemena također promovirati zdravlje srca, a također su poznati anti-dijabetičar agent.

6. Quinoa

Je quinoa seme ili je to žitarica? Pa, to je zapravo usjeva žitarica koja je u suštini više "sjeme" nego što je to nešto drugo, iako je često pripremljena i jeli na isti način na koji zrna.

Quinoa je konzumira kao dio naše ishrane hiljadama godina, i bio je zapravo vjeruje da je sveto od Inka carstva. U Incans sigurno znao stvar ili dvije o tome zdrava, jer quinoa je prepuna svih vrsta hranjivih tvari. Među svoj arsenal su proteini, vlakna, magnezij, folna kiselina, bakar, željezo, kalij i cink. Također sadrži 58% preporučene dnevne količine mangana.

7. Papaya Seeds

Kao i da je veliko ime, papaja sjemena dolaze sa neke divne zdravlje svojstva. Postoji dobra šansa da ste već probali voće papaja, ali samo u slučaju da ste odbacili sjeme bez dajući im pravu šansu, to je napomenuti da je papaja sjemena poboljšati probavni zdravlje, detoksikaciju jetre, zaštitu od oboljenja bubrega, smanjili rizik od razvoja raka i pomoći da se smanji upala.

Oni također mogu ubiti crijevnih parazitsko, cure virusnih infekcija i oni su pun antioksidanata. Win all round.

8. Flaxseed

Laneno postoji već tisućama godina, a tu je i glasina da je zapravo najstarija uzgaja super hrane na svijetu. Danas, mnogi od nas koriste laneno u velikom broju različitih namirnica, od kolača do frape. I to nije samo zato što laneno ukusa; to je i po tome što ima brojne zdravstvene svojstva.

Laneno je ubačen u omega - 3 masnih kiselina, sluz i lignana. Također je bogata vlaknima, vitaminima B1, bakar, proteina, cink, magnezij i mangan. Kao bonus, to je bez glutena! Među zdravstvene prednosti su sposobnost za borbu protiv bolesti srca, ublažiti simptome menopauze, niži holesterol i promovirati mršavljenja. Fantastično.

9. Kim Seeds

Kumin sjemena su koristili Indijanci začiniti svoje jela generacijama. Ukusna, egzotične i uvijek spreman za zagrijavanje stvari u kuhinji, kumin sjemena su također odlične za vaše zdravlje.

Oni mogu poboljšati probavu, lako zatvor, borbeni raka, bolje redovna stopa krvni pritisak i srce, kao i čađ astme. Vi ne morate čak ni da ih jesti kao snack ili, ali možete dodati kašičicu ih u čašu vode. Mmm, divno.

10. Semena konoplje

Semena konoplje su poklon odozgo, i da su, u stvari, najviše hranjiv sjemena na planeti. Mi uvijek spasiti najbolje do prošlog, te vidim!

Bogata više probavljive proteine, esencijalne masti i vitamina od mesa, jaja i sira, konoplja sjeme imaju malo šećera, kao i vrlo malo zasićenih masti. A super hranu, pomažu kod mršavljenja, flighty oporavka od ozljede, loše cirkulacije i lošeg holesterola. Oni također mogu vam dati poticaj energije i poboljšati vaš imuni sistem. Za mobilnu zdravlje i puno energije, mudrih ljudi okreću semena konoplje.

load...