Zdravstveni saveti

10 neverovatnih zdravstvenih prednosti karfiola

10 neverovatnih zdravstvenih prednosti karfiola

Bliska rođak brokoli, karfiol je član krstašica grupe povrća. Je cvetova od povrća može se koristiti u kulinarstvu ili jeli sirovo sa salatom, a sadrži zdravu niz minerala, vitamina kao antioksidansi. Iako je većina ljudi jede samo bele karfiola, njegove stabljike i lišće su jestive i mogu se dodati juhe i variva. Dodajte karfiol u rasponu od povrća koje jedete i ovdje su deset zdravstvene prednosti koje ćete dobiti:

1. Karfiol ima protuupalno svojstva

Ovaj svestrani bijelo povrće je bogato omega - 3 masne kiseline, kao i vitamina K, što mu daje njegova sposobnost da pomogne u sprečavanju hronične upale u zglobovima, da je glavni uzrok artritisa.

2. Pomaže zdravu probavu

Zdravstvene prednosti karfiola uključuju zdravu probavu. Tipična porcija karfiola obezbeđuje preko 3g vlakana, što je ključno za održavanje zdravog probavnog sistema. Povrće sadrži glucoraphanin, za koju se vjeruje da biste zaštitili želudac obloge od bakterija.

load...

3. Karfiol je visok antioksidansima

Karfiol sadrži beta-karoten i fitonutrijenata, antioksidanata koji, uz redovne potrošnje, će smanjiti rizik od slobodnih radikala i pomaže u zaštiti od raka i kardiovaskularnih bolesti.

4. Pomaže u trudnoći

Tokom trudnoće, folne kiseline (B9) može pomoći u zaštiti nerođene djece i pomažu njihov zdrav razvoj. Karfiol je dobar prirodni izvor vitamina B da lekari preporučuju da žene uzeti za vrijeme trudnoće.

5. Karfiol vam može pomoći da izgubite težinu

Zdravstvene prednosti karfiola uključuju kontrolu težine. Ova vlaknima, niske kalorijske povrće je odličan način da se hranjive tvari koje trebaš bez ugrožavanja svoju ishranu. To je visok sadržaj vlakana znači da, kada ga koristiti kuhani kao povrće sa glavno jelo, to će vam pomoći da se osjećate puni za duže a možete jesti sirove, kao niskokalorični obrok (karfiol ima samo 25 kcal po 100grams ). Ljudi koji gledaju unos ugljenih hidrata može koristiti karfiol, kao krompir ili pirinač zamjena, kao karfiol je niska u ugljikohidrata i visokim dijetetskim vlaknima, a može proizvesti slične teksture bez skroba pirinča i krompira.

load...

6. Jača kosti i jača imuni sistem

Zdravstvene prednosti karfiol ne može biti potpuna bez napomenuti da je povrća može pomoći u jačanju vaš imuni sistem. Karfiol sadrži kosti jačanje fosfor, kalcij i selen, koji pomažu da vaš imuni sistem u dobrom stanju, kao i natrija, što pomaže da se održi ravnotežu tečnosti u organizmu.

7. Smanjuje rizik od raka u razvoju

Krstašica povrće, kao što su karfiol, može značajno smanjiti rizik od nastanka raznih vrsta raka. Ljudi koji jedu ove vrste povrća na redovnoj osnovi su pokazali da imaju daleko manje šanse za razvoj raka dojke, raka jajnika i raka mokraćnog mjehura, kao karfiol sadrži nekoliko fitohemikalije, kao što je sulforafan, karotenoidi i indol - 3-karbinol - kemikalije koji pomaže popravku DNA, prevenciju i usporavanje rasta kancerogenih ćelija.

8. Karfiol detoksikuje vaše tijelo

Zdravstvene prednosti karfiola uključuju tijelo detox. Je cvetova od karfiola sadrže tiocijanata i glukozinolata, zajedno sa enzimima koji pomažu jetri da neutralizira otrovne tvari u organizmu i koji mogu pomoći da se izbjegne nastanak raka, stoga ne stidi se i dodajte karfiol u zdravom detoksikaciju smoothies.

9. Može pomoći u sprečavanju bolesti srca i moždanog udara

Zbog svoje anti-upalni svojstva, jedu karfiol mogu smanjiti unutrašnje inflacije u krvnim sudovima. Ova upala, uz depozit lipida u krvi je ono što može ograničiti protok krvi kroz tijelo i biti uzrok bolesti srca i moždanog udara.

10. Smanjuje znakove starenja

Jedan od važnih zdravstvenih koristi karfiola je da se može pomoći usporiti znakove starenja. Karfiol pruža odličan izvor antioksidansa i jedna od prednosti antioksidansa je njihova sposobnost da se bori protiv slobodnih radikala, koji povećavaju znakova starenja. Jesti karfiol je jedan od načina na koji vam mogu pomoći usporiti znakove starenja i držati mladi i zdravi izgled za duže.

Da li volite da uključiti karfiol u vašoj ishrani? Koje druge zdravstvene prednosti karfiola želite dodati na ovu listu?

load...