Zdravstveni saveti

10 period super hranu sve devojke treba da jedu

10 period super hranu sve devojke treba da jedu

Muškarci ne mogu dobiti trudna (nažalost), ali kažu da uzimajući udario u testise je jednako bolno kao što je rodila. Sumnjamo da puno. Ali, čak i ako smo im dali da je jedan, nema poređenja za porođaj i menstruacija.

Mi smo sigurni da uzimajući pokrenut u testisima je neprijatno iskustvo. Ali dok se to neće dogoditi da većina muškaraca, čak jednom u životu, menstruacija je ciklus koji dolazi oko jednom mjesečno za žene. I to je puno muke. Postoji nadutost, promjene raspoloženja - i bol. Ponekad, puno toga.

Ako ljudi su morali da se voleje u skrotum jednom mjesečno, sumnjamo da će biti ljudi su danas. Oni bi bili granate. Mi, međutim, očekuje se da će samo dobiti na sa stvarima!

load...

Menstruacija je često neprijatno iskustvo da smo zaglavili s. I dok je oko 15% žena zaista ne doživljavaju nikakve simptome, većina nas radi. Simptomi mogu uključivati ​​glavobolje, nadutost, debljanje, bol u leđima, težine, bol u trbuhu, akne i grčenje mišića.

To nije lijepo, a može vas ostaviti osjećaj vrlo plave. Postoje, međutim, stvari koje možete učiniti kako bi poboljšali situaciju. A najbolje - i najlakši - stvar koju možete učiniti je popraviti svoju ishranu. Dakle, ovdje je 10 perioda super namirnica sve djevojke treba jesti.

Voda

Voda je eliksir života, ali mnogi od nas to zanemariti. Međutim, tokom najprirodniji put u svom životu, to je važno da pijete što više kao možete. Piti ujutro, u podne, u večernjim satima i ponovo prije spavanja.

load...

Ako pijete puno kave, dozvolite mi da vam kažem da kafa osjećat ćete se više naduta tokom perioda. To je zato što kafa, kao što su alkohol, je diuretik. To znači da te to čini mokriti češće. Kao rezultat toga, vaše tijelo pokušava da kompenzira zadržavanjem tekućine u abdomenu. Kao takav, ne može biti kobne posljedice za vrijeme menstruacije.

Voda, međutim, čuda radi jer vaše tijelo više nije strah da gubi vodu. Dakle, on ne pokušava zadržati ga u trbuh. Kao rezultat toga, doživjet ćete manje nadutost. Jej!

Laneno

Laneno je jedna od najmanjih super namirnica na planeti - ali posjeduje ogroman udarac. A kad si na menstruaciju, to je spreman za isporuku knockout udarac za one gadne simptome.

Kada si menstruaciju, vaše tijelo proizvodi previše prostaglandina. Kada se to dogodi, materici prelazi u grčeve. To je, dakle, izaziva bol. Mnogo bola.

Laneno je pokazano da spriječi hiperprodukcije prostaglandina.

Voće

To je prirodno da žude za šećerom tokom perioda. Većina od nas. Ali racije grickalice ormar jednom svaki mjesec nije baš od pomoći. To nije zdrav!

Postoji bolji način da se zadovolje te žudnje - voće.

Voće se učitava sa šećerom koja se oslobađa gotovo trenutno u krvotok kada ga jesti na prazan želudac. Još bolje, mnogi plodovi su bogate vlaknima koji jačaju pravilnost.

Banane su dobar izbor jer oni pomažu da se smanji grčeve i nadutost. Ananas se preporučuje, zahvaljujući enzim bromelain koji opušta mišiće.

Želeniša

Zeleniš, kao što su kelj i špinat su punjeni sa ključnim nutrijenata koje vaše tijelo treba ako će dobiti kroz period bez mnogo muke.

Možete dodati lisnato zrna u svoje obroke na različite načine. Ono što je jedino važno je da ih dodate. Bez obzira da li sadrže spanać na pizzu ili kelj na salatu, sve dok su tamo, svi ste dobro.

Međutim, izbjegavajte jesti previše jer mogu izazvati nadutost.

Orašasti plodovi i sjeme

Ako obično gledaju na malo momci, vrijeme je da počnete dajući im malo pažnje jer će vas ove super stars olakšati kroz period. Oni su punjeni sa masnim kiselinama, minerala, vitamina i proteina, od kojih sve što je sada potrebno.

Orasi su posebno korisni za vrijeme menstruacije. Bogate su omega - 3 masnih kiselina, koje smanjuju upalu i bol. Oni također sadrže korisne vitamin B6 i magnezij.

Uzmite posudu od susama raditi s vama kako bi se smanjila grčeve. Njihova magnezij, kalcij i cink sadržaj će opustiti mišiće.

Druge korisne orašasti plodovi i sjemenke sadrže brazilski orasi, pecans, bademi i kikiriki.

Losos

Losos, kao što su orasi, bogate su omega - 3 masne kiseline koje vaše opustiti mišiće, a samim tim i smanjiti grčeve u mišićima. Oni možda neće otkloniti grčeve u potpunosti, ali će smanjiti svoje težine.

Čaj

Tokom menstruaciju, treba ti onoliko tople namirnice kao što možete dobiti. Hladne i sirove proizvode nije lako za vaše tijelo da razlaže i vare, te stoga može učiniti više štete nego koristi u ovom teškom trenutku. I dok kofein može povećati nadutost i grčeve, biljni čajevi smanjiti ga.

Čaj od kamilice mi je posebno omiljena. Smanjuje grčenje mišića zahvaljujući određena svojstva, a može niže osjećaje razdražljivosti i anksioznosti koje dolaze kao sastavni dio menstrualnog ciklusa.

Za malo više ukusa, cimet čaj je dobar izbor. To je bogata anti-grčevitom i anti-upalni svojstva koja olakšavaju simptome.

Tamna čokolada

Ne, vaša dijeta ne mora da postane super dosadno pokušate smanjiti gadno simptome povezane sa svojim perioda. U stvari, to može skoro biti popustljiva!

Tamna čokolada je u vlasništvu reputaciju super hrane zahvaljujući antioksidansima koji poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje. Ali nutrijenata tamne čokolade koristi vaše tijelo i na druge načine, a posebno su korisne kad god ste na menstruaciju.

Kakao je ključ. A raspoloženje liftom, podstiče proizvodnju više serotonina u mozgu koja podiže raspoloženje i otklanja anksioznost. Ostale važne hranjive tvari uključuju kalij, cink, željezo i magnezij.

Kalcijum

Znam dosta ljudi koji kažu da ne vole pije čašu mlijeka po sebi, jer je malo bruto. Ali mlijeka će raditi čuda za vas tokom perioda.

Kalcij je vrlo dobar u smanjenju menstruacije simptoma. To opušta mišiće, i Deuces bolovi u stomaku i bolove.

Jedite manje obroke

To nije super hranu, ali važno je da jedete manje obroke, ako mučnina je jedan od simptoma. Iako je primamljivo da jedu iz većih ploča, kao i obično, to nije baš dobra ideja. Osim toga, to može pogoršati nadutost.

Da bi vam dati psihološki rub, možete probati jesti ista jela kao i obično - ali iz manjih ploča.

load...