Zdravstveni saveti

10 razloga zašto svakodnevno jedete voće i povrće

10 razloga zašto svakodnevno jedete voće i povrće

Mi smo verovatno svi rekli da jedu naše povrće naši roditelji, ali manje od 25% Amerikanaca jedu dovoljno njih. Preporučena dnevna količina svježeg voća i povrća za odraslu osobu je pet porcija. To je porcija svježeg povrća, ili cijeli komada voća. Uz toliko različitih sorti ukusna voće i povrće na raspolaganju, stvarno je iznenađujuće da toliko ljudi ne jede dovoljno. Ako vam je potreban uvjerljiv da vredi jedu više, ovdje su deset izuzetno dobri razlozi zašto biste trebali jesti više voća i povrća svaki dan.

1. Eating voće i povrće štiti od bolesti srca 

Postoji direktna korelacija između niske potrošnje povrća i bolesti srca, a razlog je što povrće su najbolji prirodni izvor antioksidanata koji postoji. Kada je loš kolesterol, LDL, u oksidira tijelu, tada to postaje opasno i može dovesti do bolesti srca. Jedu više voća i povrća će donijeti razine antioksidansa u vašem tijelu nazad nivoa koji su potrebni za borbu protiv oksidacije holesterola.

2. Eating voće i povrće pomaže u održavanju zdravlja vaših očiju

Bilo je studija koje su dokazale da jedu neke od antioksidanata u povrće i voće imaju direktan utjecaj na zdravlje vaših očiju. Povrće, kao što su brokoli, spanać i prokelj su bogat izvor antioksidansa luteina i zeaksantina, koje se smatra da smanjuju rizik od razvoja senilne makularne degeneracije.

load...

3. Eating voće i povrće jača imunitet

Jesti više povrća će također povećati vaš imuni sistem, a to znači manje kašlja i prehlade i drugih bolesti. Voće i povrće daju svoje telo sa čitavim nizom važnih vitamina i minerala, koji drži vaš imuni sistem u dobrom radnom stanju. Oni također Vam pružiti energije, što će vam pomoći da se bori protiv bolesti.

4. Eating voće i povrće služi za održavanje zdrave težine

Voće i povrće su jako dobre za vas kada gube na težini, ili samo pokušava da održi zdravu težinu. Unatoč ogromnom nutritivne prednosti voća i povrća, oni su niske u kalorija. Oni također pomažu napuniti vas i da istiskuje nezdravih namirnica koje ste možda na neki drugi način u iskušenju da jede.

5. Eating voća i povrća smanjuje rizik od dijabetesa

Jesti više lisnato zeleno povrće može smanjiti rizik od tebe razvoj dijabetesa. Iako stručnjaci kažu da je potrebno više istraživanja u ovom području, istraživači sa Univerziteta Lester u Engleskoj izvršena studiju koja otkrili da ljudi koji su jeli oko jedan i pola porcije zelenog povrća dnevno je smanjenim rizikom ako razvoj tipa 2 dijabetesa.

load...

6. Eating voće i povrće uklanja toksine iz organizma

Ako ne jedete dovoljno povrća, probavu će patiti, a bio je i da izaziva neugodan zatvor, to će učiniti vaše tijelo manje efikasan u uklanjanju toksina. Povrće su vrlo visoke u vlaknastih celuloznih, koji čisti probavni trakt i uklanja toksine iz organizma. Ona također pomaže ukloniti žuč iz jetre i, uz to, višak holesterola.

7. Eating voća i povrća pomaže da vas zaštiti od raka

Ishrana koja je bogata voćem i povrćem će također pomoći da te štiti od raka. Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je 50% svih izbeći oblika raka u zapadnom svijetu nastaju kao rezultat loša ishrana i bilo koji od tih vrsta raka može se izbjeći jesti više voća i povrća. Voće i povrće sadrže antioksidanse i vitamine A i C, koji su svi priznata sposobnost da te štiti od raka.

8. Eating voća i povrća uravnotežuje PH vašeg tijela

Sveukupno zdravlje vašeg tijela ovisi o stanju PH i tijela većine ljudi su previše kisela zbog svih pogrešne vrste hrane koju jedemo. Optimalan balans PH u organizmu je dvije trećine alkalne i možete dobiti na taj balans jedući više voća i povrća. Držanje tijela alkalised stalno limfnog sistema zdrav i pomaže da krv i zdrava,

9. Eating voće i povrće čuva vaš um oštar

Kao i vođenje vaše tijelo zdravo, povrće i voće može zadržati vaš um oštar i poboljšati svoje pamćenje. Ljudi koji jedu puno voća i povrća imaju nizak rizik od razvoja gubitka pamćenja povezanih sa starenjem. Jedna studija, sprovedena 1999. Godine, čak je utvrdio da jedu neke vrste voća, kao što su borovnice potiče rast moždanih ćelija.

10. Eating voća i povrća pruža osnovne minerala

Još jedan propust sa našim modernim dijeta je da ne dobijaju dovoljno minerala. Zdrava prehrana koja uključuje puno povrća će dostaviti sve bitne minerale koji treba vaše tijelo, uključujući i neke koje se ne mogu dobiti iz bilo kojeg drugog izvora osim povrća. Minerali utiču na sve aspekte vašeg zdravlja, od jačinu kostiju i zuba, za pravilno funkcioniranje vaših unutrašnjih organa i mozak.

load...