Zdravstveni saveti

7 ukusnih zdravih receptura za gubljenje težine

7 ukusnih zdravih receptura za gubljenje težine

Možda želite da izgubite težinu, ali mora biti nešto malo ukusnije, od graha i leće ili nekoliko zelenih listova. Ukusna i jednostavna za pripremu, frape napraviti divan, punjenje snack koji je ispunjen prirodnim dobrotom, ali bez svih kalorija. Sve što je potrebno je nekoliko voća ili bobica, neki nemasnog mlijeka ili jogurt, baci sve to u blenderu i dalje idete. Dodajte malo raznolikosti na svoj smoothie repertoar i pokušajte ovih sedam ukusan smoothie recepata koji će vam pomoći da izgubite težinu:

1. Borovnica, malina i vanilije jogurt

Uzmite jednu šolju obranog mlijeka, 4 unci nemasnog vanilije jogurt, dodajte šolju svježe borovnice i pola šolje malina, pregršt leda, a blitz sve to u blender. Sipajte u čašu i promiješati u nekim laneno sjeme za neke dodatne mononezasićene masti (to su dobre masti) i uživajte!

2. Bademi i naranče

Postoji gomila antioksidanata i drugih zdravih sastojaka u ovom svjež naranče i badema smoothie. Da daju svoje nepce poslastica, koristite jednu šolju nemasnog jogurta, 2 žlice badema, jedna banana i stapaju sa sokom od jednog limuna, pola šolje svježeg soka od naranče šaku leda i, da završim poslasticu , dodajte malo meda. Svi sastojci u ovom smoothie ne samo da će ukus sjajno, ali će također pomoći da reguliše nivo šećera u krvi i smanjiti holesterol.

load...

3. Pink poslastica

Jedan od mojih omiljenih zdravih smoothie recepti za mršavljenje se zove "Pink poslastica '. Probajte vitamina C olovno voćni poslastica sa roze voće smoothie. Izvrstan za doručak, trebat će vam jedan ružičastog grejpa, pola ananasa, pola šolje svežih jagoda, pola šolje malina, 4 unci bez masti grčki jogurt i šaku leda. Također možete dodati malo meda za tu posebnu notu slatkoće. Mix sve to u blender za prekrasan, osvježavajući i vitamina C pakuje start na svoj dan.

4. Swamp čudovište smoothie

To možda neće izgledati kao atraktivan, kao i ružičasti voće smoothie, ali ovaj zeleni čudovište Smoothie svakako poseduje vitamine i hranjive tvari. Sastojci su jednostavni i svježe, samo banana, kivi voće, pola manga i dva breskve; WHIZ dalje u blenderu sa malo vode ili nemasnog mlijeka, a vi ćete dobiti ukusan, ako malo čudno u boji, doručak smoothie.

5. Ne zaboravite na povrće

Zdravi smoothie recepti za popis gubitak težine ne može biti potpuna bez spominjanja veggie smoothie. Možete napraviti bilo smoothie više liči na izbalansiran obrok dodavanjem neke povrće: mrkva, krastavac, paradajz, pa čak i spanaća. Prilično mnogo bilo sirovog povrća može se dodati frape da ti dam sve prednosti dodatnih minerala i vitamina, bez kompromisa po pitanju ukusa.

load...

6. Energije booster smoothie

Evo jedan odličan način da se miješaju svoj voće i povrće u jednom energije povišenje niskokalorični frape. Ovaj će promovisati protok krvi oko vašeg tijela, smanjiti krvni pritisak i hidriraju sistem previše. Ono što će biti potrebno za ovu super starter za svoj dan 4 dijela sjeckani ananas, jedna šolja kokosa, neke baby spanać (add koliko god želite), jedan kup od borovnice, banane i malo đumbira korijena. Uklopiti u blenderu, dodajte led ako želite i ako ste napravili previše za jednu porciju, to će se zamrznuti. Tako da možete kasnije koristiti ostatak u sedmici.

7. Jednostavno peachy

Za to divno breskve i krem ​​okusa, ali bez kreme, samo zap šolju smrznute breskve uz šalicu obranog mlijeka, a zatim promiješati u nekim laneno sjeme. Ponekad najjednostavniji recepti su najbolji!

Koje su vaše omiljene zdravi smoothie recepti za mršavljenje? Slobodno podijeliti svoje zdrave ishrane savete u komentar ispod teksta.

load...