Zdravstveni saveti

Evo vam sve što treba da znate o lepoj ishrani kože

Evo vam sve što treba da znate o lepoj ishrani kože

Dame, ja ću držati ruke gore i priznajem: ja sam bio jedan od onih budale za dijete trik.

Da. Kupio sam sve brzo-fix kozmetike, hir leči, i stavim na disciplinovani dijetu koja preporučuje puno detoksikacije i gomilu neizgovorljivi voća koje vjerojatno ni ne postoji više.

Zašto? Jer sam želio bolje kože i mislio da slušajući "stručnjaci" u časopisima bih bolje kože.

Samo, stručnjaci nisu bili u pravu.

Moja koža nije više lijepa. U stvari, to je još gore.

Stručnjaci to znao, a godinu dana kasnije pokušali su me ubedi da kupi alternativne suplemenata i kozmetike.

Nisam biti prevareni drugi put.

Nakon konsultacija sa nutricionisti, dermatolozi i nutricionisti, saznao sam da je high-tech kozmetičkih proizvoda nisu način da se bolje kože. Umjesto toga, način na koji gledate je u potpunosti svodi na ono što jedete.

load...

Ako jedete pogrešan hranu, vaša koža će izgledati pogrešno.

Ako jedete pravu hranu, vaša koža će izgledati sjajno.

To je jednostavno - ali još uvijek tako mnogi od nas nije u pravu, jer nam je rečeno drugačije.

U ovom članku, ja ću podijeliti sa vama 10 namirnica trebate početi jesti za lijepe kože da ste puni samopouzdanja. Hajde da pogledamo.

Tamna čokolada

Kakao pomaže da hidratizira kožu, a to je ono što vam je potrebno ako vaša koža je da izgledate odlično. U osnovi, više kakao bar čokolade ima, moćnije njeni efekti će biti.

load...

Tamna čokolada je najbolja opcija, jer sadrži više kakao i više flavonoli, koji su vrsta antioksidans koji uništava dosadnih slobodnih radikala koji su odgovorni za svoje mrtve stanice kože.

To je savjetovao da tražite od čokolade da je oko 70% kakaa. Nekima okus odbojno, ali 70% je generalno dobar iznos koji je i zdrav, ali ne previše bogat.

Sjeme tikve

Bundeve sjemena može biti malecka, ali oni su i dalje moćan super hrana koja spakovati divan udarac. Semenke bundeve su zapravo među najmoćnije hranjiv i alkalne sjemena na planeti.

Oni su natovarena svim vrstama hranjivih tvari, uključujući magnezij, željezo, proteina i kalija, a oni pomažu da se obnovi svoj razbijena ćelija kože koje su srušene.

Kao i dajući vam jasnije kožu, sjemenke bundeve i povećati vaše raspoloženje i energiju.

Borovnice

Borovnice su jedan od najslađih, najzdravijih grickalica prirode. Ipak ih tako mnogi od nas ignorišu i umjesto toga uništiti našu lijepu kožu čokoladice, slani kikiriki i sir žice.

Trebalo bi, međutim, uzeti u obzir zamjene uobičajeni ured grickalice za borovnice. Punjene sa antioksidansima, borovnice izvući najbolje u vašoj koži i kosi. Oni usporiti proces starenja i smanjuju bore.

Sve što vam treba je pola šolje dnevno. Ako vam se ne sviđa ideja da jedu ih cijeli sami, zašto ih ne stavi u zdjelu kaše ili kadu jogurta?

Alternativno, može se piti borovnica smoothie ili sok.

Avokado

Ako je vaša koža je stvarno osušila sada, avokado može vam pomoći. Bogata biotin, ovo hranjivo voće sprečava isušivanje i hidrira svoj najveći organ.

Dodaj sjeckani avokado sa svojim jaja na tost, ili sadrži jednu kao dio salata.

Losos

Jedemo losos cijelo vrijeme u mojoj kući, jer kako zapanjujuće dobro je za mozak - i vaše kože.

To je zato što losos je bogat omega - 3 masne kiseline, koje čine sigurni da vaša koža ostaje hidrirana i podatnom.

Losos također sadrži korisne mineralne zove selen, koji nudi vašoj koži sloj zaštite od moćnih UV sunčevih zraka.

Losos je lako dodati u svoju ishranu. Možete jesti ga sa kajganom ujutro, dodajte ga u krem ​​sir pecivo za ručak, ili sprži sa nekim krompir i povrće za večeru.

Gorgeous.

Jaja

Jaja su super svestran i može se jede u tako mnogo različitih načina, i uključeni u toliko različitih jela. Od jaja pržena riža na slanine i gljiva omlet, možete učiniti ništa s jaje. Možete čak i tortu!

Jaja su punjene sa proteinima, esencijalni nutrijent da ćelije popravci kože oštećene slobodnim radikalima.

Špinat

Odbio sam da jedem zelje kad sam bila mala. Moja mama zadivljujući pokušao joj je najbolje da me da jedem više njih, ali ja sam bio odlučan da mi se ne sviđa okus.

I dalje je odbio da jede zelje kad sam nanošenja svih vrsta kozmetike na moje tijelo u pokušaju da se poboljša moju kožu.

Sada shvatam šta sam bio sve ovo vrijeme nedostaje.

Spanać je lisnato zeleno da ne treba zanemariti ako pokušavate da poveća svoju kožu. Ispunjen sa svim vrstama moćnih antioksidansa i hranjivih tvari, to udvostručuje dole na suhu, teško kožu i izvlači svoj ranije mladalački sjaj.

Probajte umjesto salate. Nećete biti razočarani.

Paradajz

Paradajz oduvijek bio jedan od mojih omiljenih voća. Čak i kada sam bila mlada djevojka i odbila da jede puno zdravih stvari, paradajz su kamen temeljac moje dijete.

Ako ne jedete dovoljno paradajza, trebalo bi da razmislite jeli više. Paradajz je vaš broj 1 izvor likopena, anti-age antioksidans koji uklanja bore, fine linije i mrlje koje čine izgledaš starije od vaših godina.

Možete ili jesti paradajz svež vinove loze, od kositra, ili u supu.

Zob

Zob je jeftino. Pa ipak, oni su tako dobra za vašu kožu. A ako ne možete jesti ljepljiv zrna, uvijek možete pokušati glutena zob umjesto.

Zobene pahuljice poboljšava vaše kože i kose, vraćajući svoj ljepoti, kao i vaše samopouzdanje.

Dvostruko dolje na doručak dodavanjem nekoliko borovnice na vrhu.

Nar

Nar je takav previđa voće, možda zbog svog oblika, veličina i boja.

Ili možda je to jednostavno zato što ljudi ne shvataju koliko je zaista neverovatno je.

Jer nar je može stvoriti više kolagena, možete ga primijeniti površinski na koži za lijepe rezultate.

load...