Zdravstveni saveti

Kako dobiti ravno stomak? top 10 savjeta

Kako dobiti ravno stomak? top 10 savjeta

Mnogi ljudi čeznu za stan i zategnut stomak, ali ponekad smatraju da nijedan napor izgleda isplatiti. Pa, to bi moglo biti da sa samo nekoliko promjena u vaš životni stil i uzimanje malo drugačiji pristup svojim vježbama, mogli biste postigli ravan stomak da ste u potrazi za. Evo deset jednostavnih saveta koji će vam pomoći dobiti stan i dobro tonirana želudac.

1. Nemojte zaboraviti kardio

No iznos ciljanih želuca vježbe će se spali trbuh masnoće brže nego generalni kardio treninga hoće. Aerobne opekotine vježba preko 65% više kalorija nego trening otpora nema, pa se potrudite da se grade dovoljno kardio u vaš trening program.

2. Jedite puno vlakana

Još jedan savjet o tome kako da biste dobili stomak je jesti puno vlakana. Povećanje unosa vlakana može imati dramatičan pozitivan učinak na veličinu stomak. Jedite više voća i vlakana, jer ti je to napuni brzo, ali ne dodaje inča na svoj struk. Vlakna također pomaže vašem proces tijelo otpada brže i pomaže u uklanjanju masti iz vašeg sistema.

load...

3. Pobrinite se da vrše ispravno

Jedan od razloga zašto se možda ne gubi na težini od oko sredini, je da se ne radi vježbe ispravno. Efikasnost ponavljaju vježbe je isto toliko veze sa kvalitetom, kao što je to sa količinom. Dobiti savjet od osobnog trenera, ako se ne čini ostvarivanje da se postizanje nikakve rezultate.

4. Izrežite soda

Sljedeći savjet o tome kako da biste dobili stomak je izrezati soda. Čak i dijeta soda neće pomoći da se postigne debeli stomak. Svi oni mjehurići će učiniti da nadimati i postoje dokazi da pije dijeta soda zapravo može povećati želju za šećerom, tako da bi mogao biti problem previše.

5. Jedite pravo vrste masti

Rafinirani šećer i prerađene hrane će uzrokovati razine inzulina u krvi da se poveća i to može stimulirati proizvodnju stomaku. Kada jesti dobre masti, koju ćete naći u stvari kao što su orasi, maslinovo ulje i ribu, mogu pomoći razbiti loše masti, dok još daje sve bitne hranjive tvari koje vaše potrebe tijelo.

load...

6. Izrežite alkohol

Još jedan važan savjet o tome kako da biste dobili stomak je izrezati na alkohol. Mogli bismo biti zvuči kao potpuni killjoy ovdje, ali čašu vina uz obrok može biti jedan od razloga da ne možete dobiti stomak. Alkohol ne sadrži ništa osim beskorisne kalorija, a poznato je da se podigne nivo kortizola, kao i, što će poslati masti direktno na abdominalnom području.

7. Smanjite sol

Sljedeći prijedlog o tome kako da biste dobili stomak je da smanjim soli. Sakriti slanik i otpustiti perece, jer će previše soli učiniti da zadrži vodu, koje možete napraviti nadutosti. Većina hrane ima dovoljno soli u već, pa ako dodate više, od vas će dobiti više soli nego što je zaista potrebno.

8. De-stres i dobiti više sna

To je dokazano u brojnim studijama koje, kada su ljudi umorni, oni posegnuti za udobnost hrane. Probajte i uvjerite se da ste se dobro naspavao i pokušati da se opustite više previše. Stres uzrokuje da tijelo proizvodi više kortizola, što može učiniti da dobiti na težini.

9. Provjerite svoje držanje

Mogli biste da vaš stomak izgledati veći, samo usput da stojite. Dakle, naš sledeći savet o tome kako da biste dobili stomak je na sebe provjerite u ogledalu, povuče ramena i stajati visok i ponosan. Vidjet ćete da je jednostavno stoji uspravno će učiniti da izgledate vitkije i to će biti bolje za vaš vratio previše!

10. Pazi na svoj stomak!

Uprkos svim oglasima koje ste možda vidjeli, ne postoji jedan jednostavan način da se dobije stomak preko noći. Morate kardio da se spali masti, abdominalne vježbe za tonus i učvršćuje mišiće i, vjerojatno najvažnije od svega, potrebno je da jedete pravu hranu.

Kako dobiti stomak? Koje su vaše najbolje savjete za ravan stomak?

load...