Zdravstveni saveti

Šta je povremeni post i kakve su njegove koristi?

Šta je povremeni post i kakve su njegove koristi?

Fitness i mršavljenja trendovi imaju tendenciju da dolaze i odlaze. Fitness trendovi su varirale od čudno, kao što su Punk Rope, na Atkins Dijeta, i Aerial Joga, na divan i od velike koristi, kao što su Animal Flow, trčanje danima, i pol treninga. Jedan od najnovijih trendova je isprekidan posta.

Povremeni post je nedavna pojava koja se temelji na ideji da naša ishrana treba biti centriran oko ciklus ishrane i posta. Ideja je da ako pratimo ovaj ciklus, mi ćemo izgubiti težinu, smanjiti naš rizik od razvoja iscrpljujuće bolesti i bolesti, kao i jačanje naše zdravlje metabolizma.

Povremeni post ne predviđa upravo ono što hranu treba jesti. Umjesto toga, ona se bavi samo kada ste trebali jesti. Postoji niz povremenih metoda gladovanja, ali centralni prostor za svaku je da podijeliti svoj dan u jedan period u ishrani i period gladovanja.

load...

Većina nas je već postiti svaki i svaki dan, ali mi smo samo ne svjesni. Na kraju krajeva, riječ "doručak" je zapravo kompozit dvije riječi: Break - Brzo. Kada spavaš, ti brzo. A kad se probudite, vi odmah dobiti nešto za jelo. Ergo, ti prekid posta.

Povremeni post kaže da možete produžiti svoj brz preskačući doručak i čekali do podneva za uživanje u prvi obrok. Onda ste mogli ugurati u svoj posljednji obrok u danu u 19:00, i to brzo ponovo sve do podneva sljedećeg dana.

Ova metoda je poznata i do 16 - 8, broj i način isprekidani posta najčešće slijede. To je jednostavno i zaista lako sprovesti.

Posta je, naravno, ništa novo. Postoje kulture koje su postio više od dvije tisuće godina, a posta je osnovna disciplina nekih modernih religija.

Šanse su da ste sami postili i ranije, kao kada ste bili bolesni i ne mogu jesti samo nekoliko dana ili čak tjedana.

Ono što je jasno je da povremena posta nije ništa novo ili radikalna, pa to je ništa "neprirodno", koji bi trebalo da se plašimo. Humans brzo isprati toksine iz svog tijela, izgubiti na težini, kao i za čitav niz drugih zdravstvenih razloga.

load...

Ali zašto bi se odlučite isprekidan posta iznad bilo koji drugi oblik? Hajde da pogledamo nekoliko prednosti isprekidani posta koji bi vas mogli uvjeriti da je to životni izbor za vas.

To bi moglo pomoći da živite duže

Jedna od najzanimljivijih stvari o povremenom posta je da bi to moglo biti u mogućnosti da povećate dugovječnost.

Iako nije ljudski studije još nisu izvršena, studije na štakorima pokazala su da duži životni vijek je moguće zahvaljujući povremenom posta.

U jednoj od najdramatičnijih rezultate, štakori koji postio su bili u stanju da živi više od 80% duže od onih koji nisu.

Jer si posta znači unos manje kalorija i povećati svoj metabolizam, ima smisla da bi to moglo produžiti svoj životni vijek.

Menja funkciju po Geni, hormoni i ćelija

Jedna od velikih prednosti isprekidani posta je da, po svemu sudeći, to mijenja funkciju po gena, hormona i ćelija.

Vidite, kada se ne jede više od nekoliko sati, vaše tijelo čini nekoliko promjena. Davanje vaše tijelo odmoriti od hrane daje priliku da se za rad na popravku ćelije i olakšavajući hormoni za pristup pohranjene masti u organizmu.

Možete nivo insulina pad, što znači da spali više masti. Geni promijeniti, što je osnova za njihovu dugovječnost. Osim toga, ljudski hormon rasta doživljava porast u krvi, što može dovesti do boljeg mišića dobitak, pa čak i više sagorijevanje masti.

To vam može pomoći da smrsate

Prednosti isprekidani posta uključuju gubitak težine.

Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi pokušavaju isprekidan je post tako da oni mogu izgubiti neke trbuh masnoće. Radi jer kad brzo povremeno, opšte ideja je da jedete manje obroke. To znači da ćete pojesti manju količinu kalorija.

Osim toga, kada pokušate povremena posta, ti si povećava funkciju hormona koji potiče gubitak težine. Vaše tijelo razgrađuje više masti i koristi ga više produktivno za proizvodnju energije.

To može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa

Dijabetes postaje sve češća u cijelom svijetu. To je dijelom svodi na genetiku, ali dijeta također igra ulogu u njenom razvoju. Možete napraviti promjene na ono što jedete u pokušaju da smanji rizik, ali možete probati povremena posta.

Otpornost na inzulin je zajednički faktor u razvoju dijabetesa. Sve što sprečava otpornost na insulin je zvjezdani odbrambeni mehanizam protiv ove bolesti. Povremeni post je studirao da pokaže da ima presudan koristi za otpornosti na insulin, i može sniziti razine šećera u krvi koji se spiralno opasno izvan kontrole.

To može sniziti rizik od raka

Jedna od prednosti isprekidani posta je da bi to mogao i smanjiti rizik od razvoja raka. Rak je jedna od najgorih bolesti se može zamisliti, a svi znamo nekoga ko je pogođeni. Pokretač rak je nekontrolisanog rasta ćelija. Kada ćelije kvar, oni počinju da se umnožavaju, stvaraju tumori koji može zaustaviti samo putem tretman.

Iako nijedan ljudski studija još nije izvršena, okvirni studije na životinjama su pokazale da isprekidan gladovanje može imati ključnu ulogu u prevenciji nekih vrsta raka.

Testovi su također izvršena na ljudima s rakom, a pokazali su da povremena posta je u stanju da čuva protiv gadan neželjene efekte koji dolaze iz hemoterapije.

To je dobro za mozak

I na kraju, prednosti isprekidani posta uključuju pametniji mozak. Zdravlje vašeg mozga je važno iz više razloga. Iako je većina nas bi rekli da imamo zdrav mozak, nisu svi od nas maksimalno zdravlje i potencijal naših najinteligentnijih organa.

Povremeni post pojačava vaš metabolizam, a pojačan metabolizam je dokazano da je dobar za zdravlje mozga. Sa poboljšanim metabolizam dolazi manje oksidativnog stresa, niži nivo šećera u krvi i niže upale.

Osim toga, studije na štakorima pokazala su da ovaj tip posta mogu povećati proizvodnju sirove nervnih ćelija. Više od ovih ćelija pružaju pogodnosti za obavljanje mozak.

Da li znate druge koristi prekidima posta?

load...